我要做，我不要，我想要

要点：

• “我要做”、“我不要”是自控的两种表现。而想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标，这就是“我想要”的力量
• 意志力就是驾驭“我要做“、”我不要“ 和”我想要“这三种力量
• 现代人的大脑就是为了适应各种需求而进化出来的
• 人大脑的前额皮质分成了三个区域，分管”我要做“、”我不要“和”我想要“ 三种力量。负责”我要做“力量的区域会帮你处理枯燥，困难或充满压力的工作；控制”我不要“力量的区域能够克制你一时的冲动；控制”我想要“力量的区域则能够记住你真正想要的是什么。
• 我们的大脑中有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动，深谋远虑。并且，在两个自我发生分歧的时候，总会有一方击败另一方。
• 原始本能对我们也很重要
• 自我意识是发挥自控系统运作的前提。
• 我们可以通过训练大脑来提升意志力
• 通过经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升年你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。

总结

• 如果将意志力看作一个人的话，“我要做”就像是客观情况下的郑重选择，“我不要”就像是一种趋吉避凶的本能反应，而“我想要”则是一种带有主观色彩的内心渴求。
• 大脑中的两个自我，相辅相成，缺一不可。
• 通过不断的训练，从而达到增强意志力的目的，事实上是通过这种训练，使某种行为成为一种本能反应。

思考

• 训练大脑的效果到底有多惊人？
• 经过这样的训练，效果可以持续多久？
• 是否能够通过这种训练，让普通人成为“天才”？