第四天晚上，虽然咳嗽声仍然是持续到凌晨一点钟，但是当我不再与咳嗽声对抗的时候，蓄能的效果也是非常好，之前听葛印卡老师说过，每天需要休息的是我们的身体和大脑，身体支撑了一整天的劳作，晚上需要躺下休息。头脑思考了一天，晚上需要停下思考以便休息，所以到了晚上，即使是失眠，我们也可以通过观呼吸和观察身体的方式来恢复能量，这也是大家经常睡眠质量并不高的原因，因为无法停止头脑里的念头。
第五天的练习仍旧是从头至脚的逐步观察，很多地方的感觉仍然是非常模糊，这些模糊的反应屡次激起我想要改变的习性反应，中午的一对一辅导时间老师再次提醒我‘无论是清楚也好，不清楚也好，都只是用平常心去感知我所感知到的，而不胜其喜好和憎恨的习性反应’，日常生活中，习性的力量是很大的，这让我想到“听了那么多道理，依旧过不好这一生”这句话，放掉阻挡通往幸福道路的习性是需要不断练习的，而每一次的练习都会为你找回自己储蓄力量。
晚上的开示葛印卡老师跟我们探讨了‘苦’的原因；
想要战胜一个敌人，要先去了解这个敌人，想要脱离受苦的状态当然也要先去了解苦的产生。
生活中我们会遇到喜欢和不喜欢的事情，喜欢发展成很大的贪爱，不喜欢变成很大的瞋恨，两者都转变成了执着。因为万物的‘无常’特性，执着必定会带来痛苦。
那么，为什么我们会有对一件事物或一个人的喜欢和不喜欢的反应呢，反观自身，就会发现这是由身体感受而起，只要愉悦的感受生起，我们就觉得喜欢，想要将之留住及强化。每当不愉悦的感受生起，我们就觉得不喜欢，想要将之摆脱。
那么，为什么会有这些感受呢？这些感受是由我们的器官（六根）与外界的对象（六镜）接触而得来。
六根 ——六镜；
眼，眼睛见物，
耳，耳朵听声，
鼻，鼻子闻香，
舌、舌头尝味，
身、身体触物，
心，心起了念头或是想象。
只要有所接触，就必然生起感受，（乐受）愉悦的、（苦受）不愉悦的、或是（不苦不乐受）中性的感受。
明白了这一点，我们就可以在生活中去观察我们对一些事物执着的真正原因，比如当你回忆过去，他温暖的大手牵着你的小手的画面本身并不会让你痛苦，痛苦的是你对那个‘触感’所带来的身体反应的执着。可能你当时的身体反应是一股温暖的暖流流遍全身，一种被爱包裹的感觉。进而探讨为什么会有这种执着，可能是因为自己缺爱所以会拼命地去往外面抓取这种被爱的感觉，然后转过身来给自己爱，而不是上瘾般的抓住表面事物（他）。
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资源链接：
2016我在意大利Belmonte山顶上十天内观禅修经历以及生命感悟（1）
2016我在意大利Belmonte山顶上十天内观禅修经历以及生命感悟（2）
2016我在意大利Belmonte山顶上十天内观禅修经历以及生命感悟（3）
2016我在意大利Belmonte山顶上十天内观禅修经历以及生命感悟（4）
2016我在意大利Belmonte山顶上十天内观禅修经历以及生命感悟（5）
-《葛印卡老師十日内观禅修每日开示 4》：https://www.youtube.com/watch?v=v4p8rVRfkI4&index=4&list=PLrgYk4kU_JBhoERtFemLb7s_Z0QJ7arL-
-Vipassana 内观禅修官网 ：
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（国际 https://www.dhamma.org/zh-HANS/index）
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