晚上减肥继续

现在的问题是内脏脂肪含量还是过高。

而去掉里面的脂肪只有通过运动和多吃蔬菜才能减少。以后只能不吃卤肉了。

我喜欢吃卤肉，也喜欢油炸花生和嗑瓜子。尤其油炸花生，是从小就喜欢的美味。

给我两个馒头和一盘油炸花生米，我的一餐就可以解决了。

和朋友们吃饭，他们都会给我先点一盘花生米。

但这些食品的油脂含量非常高，为了我的健康，也要和这些美食说拜拜了。

今天早餐是两个菜包和一杯豆浆，中餐是一盘土豆炖牛腩，一盘清炒冬瓜，一个馒头。

晚餐是蔬菜沙拉：黄瓜、西兰花、蘑菇、芹菜、芝麻菜、包头菜，一杯清水。

晚上减肥继续 晚上减肥继续

目标明天早上还是66公斤，内脏脂肪含量继续降低，蛋白质含量继续降低。

现在运动做下调整，一周慢跑三次，减少对膝盖的伤害。

让身体更健康，才是瘦身的目的。