(关节小热身,适合在拜日前面做)

吸气,十指相扣,反转掌根向上
呼气,双手抱头拱背
吸气,双臂向上
呼气,双臂向前向下拱背
吸气,手到心
呼气,双臂向前向下拱背
吸气,双臂向上
呼气,右臂向下,看下方,吸气,看左上方,呼气,看右下方
吸气,双臂向上,十指相扣,反转掌根
呼气,左臂向下,看下方,吸气,看右上方,呼气,看右左下方
吸气,双臂向上,十指相扣,反转掌根
呼气身体向右拱背。
(关节小热身,适合在拜日前面做)
吸气,十指相扣,反转掌根向上
呼气,双手抱头拱背
吸气,双臂向上
呼气,双臂向前向下拱背
吸气,手到心
呼气,双臂向前向下拱背
吸气,双臂向上
呼气,右臂向下,看下方,吸气,看左上方,呼气,看右下方
吸气,双臂向上,十指相扣,反转掌根
呼气,左臂向下,看下方,吸气,看右上方,呼气,看右左下方
吸气,双臂向上,十指相扣,反转掌根
呼气身体向右拱背。
本文标题:15个脊柱运动
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