15个脊柱运动

作者: 真甜妈妈 | 来源:发表于2021-04-03 18:07 被阅读0次

(关节小热身,适合在拜日前面做)

吸气,十指相扣,反转掌根向上

呼气,双手抱头拱背

吸气,双臂向上

呼气,双臂向前向下拱背

吸气,手到心

呼气,双臂向前向下拱背

吸气,双臂向上

呼气,右臂向下,看下方,吸气,看左上方,呼气,看右下方

吸气,双臂向上,十指相扣,反转掌根

呼气,左臂向下,看下方,吸气,看右上方,呼气,看右左下方

吸气,双臂向上,十指相扣,反转掌根

呼气身体向右拱背。

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