2023年9月15日，周五。秋高气爽。
睁开眼睛，习惯性地觉知身体各部位的感受，然后拍拍心口，告诉自己：一切都是最好的安排！
想到今天是周五，心中竟有一股莫名的惊喜。究竟喜的是什么？身体的感觉骗不了自己，就是因为过了这一天，就可以有两天的休息日，就可以有两天独属于自己的时间了。
身体的情绪时时会出现，不管是好的情绪还是不好的情绪，只要能够用心去觉知就能感受得到，并且能够寻找到情绪产生的根源。
就如现在的感觉，周五了高兴，这个情绪的出现，就是说我把周一到周五这几天的时间，当成了不属于自己的时间，因此在这五天里，做事时，总是附着在表面的我上，不在自我的状态里。
跳进生活，就成了行尸走肉。随着环境的变化，随波追流地工作吃饭做事。身在此，心在周末，这种状态是不快乐的根源。
活在当下，觉知当下，用心当下，内心明明清楚，当下最重要，这种清楚的知道不能称得上知，最多只能算得上懂，所有的道理落实不到行动上，就不是自身的知，是一种知道而已。知和行的距离，就差一个实践。如毛主席所说，实践是检验真理的唯一标准。
当得知一个道理之后，把这个道理落实在自己的生活中，真正的去实践去行动，从行动中巩固融化这个道理，这才是行促进知，知指引行，久了，把这个道理自觉用在自己的行动中了，执行就合一了。
今天早晨到学校之后，发生了一件微乎其微的小事，这件小事让我看到了自身的知和行的距离。
早晨到学校是八点零二分，离上课还有半个小时。某人从东边大门进校，我想从西南角的小门进学校，某人下车的时候说，你把车停到南边广场，我从里边过去给你开小门。
西南角的小门，我本来是带着外面的钥匙的，可小门里面被门栓插住了，所以，需要人从里面把门栓拉开才能进去。
我把车停好之后，去开了小门外面的锁，使劲推了推门，推不开，里面门栓还挂着。我就坐在车上等着某人来给我开门。
等了十来分钟，又去推了推门，没见动静，我猜他可能是到班里面看一下学生，再来给我开门。我就继续等着，听音频。
又等了一会儿，就给他发了几条微信信息。
可是，到了8:20预备铃响了，那个红色铁皮小门仍然没有一点动静。我就使劲盯着那道小门，仿佛眼里有一把火，想把门后边突然开门的人给生生点燃。哈哈，那一刻，真如怒火中烧。
这时候，我突然意识到心里又起了不良情绪，我看到了内心的抱怨：这人，就是真活在眼前当下，说过的话，回头就忘。也不知道他怎么能够忘得这么快！
我抬头望着天空，感知内心这个不良情绪，纠结了一会儿。自嘲地一笑，这点小事，值得生气吗？这情绪，该有吗？这情绪，我要是陷进去，会一直生气。知道这个情绪只是一个念头，不能被念头操控。
遇到每一件事情，只要出现情绪的时候，要能及时的觉察到自己的情绪，并且看着自己的情绪，来分析情绪产生的原因，不陷进情绪里，这就是带着觉知做事。
就比如某人不来给我开门这件事情。当这件事情出现的时候，我知道我生气了，抱怨他不来给我开门，这种情绪出现的时候，及时的觉知到了，在觉知到这个情绪之后，我告诉自己，这个事情有许多解决的办法，为什么要生气呢？生气？对解决事情本身并没有任何帮助。
假如我陷进情绪里，就会继续生气，打电话把他数落一顿，或者说踹门，或者说发脾气，能解决问题吗？
在面对任何问题的时候，首先想到的应该是，这个问题接下来该如何处理。生气和带上情绪对这件事本身是毫无帮助的，只能让自己失去控制，失去理智，没有觉知，陷进不良情绪中，导致更多不良的行为。
遇到事情，起了情绪，看着自己的情绪，并且告诉自己的情绪：我看到你了，我不会陷进去。我就站在情绪外面，看着这个情绪来了，看着这个情绪走了，不陷进去，不跟随它，这就是觉知。逃离情绪的控制，我就胜利了。
回头看今天开门这件事，当时的我是没有想到这些的。
当时，生气的情绪引起了我的行为，我就给某人发了微信，可是某人没回，我知道某人开始上课了，因为上课的铃声已经响了。我停下所有念头，静下来的时候，就意识到了自己的情绪。
意识到自己情绪的时候，就是有了觉知。这时候，我知道自己最合适的做法就是想办法解决这个问题，我只需要打电话让学校离这个门最近的一位老师到这里就可以了，多简单的事情。想到这里，生气的情绪已经了无踪影。
给在这个小门对面的一位老师发了信息，等了一会儿，看她没有回信息，知道她可能没看手机，就又给她打了语音电话，她仅用两分钟时间就给我把门打开了。
这个问题一两分钟时间就解决了，可是刚开始的时候，却把它当成了一个令人恼火的问题。
通过这件小小的事情，我收获很多。
第一、时时带着觉知做事。每一件事情，当引起内心任何不良情绪的时候，首先要跳出这件事情，一旦抽离出来，就会带上觉知了。总而言之一句话，在起情绪的时候，看到情绪并且接纳情绪，带着觉知去处理问题。
第二、在遇到事情的时候，不要烦，就把这个机会当成一个觉知力训练，检测自己有没有觉知力有没有定力，会不会被情绪拉走，会不会陷进不良情绪之中。也就是说，把每一件事情当成练习觉知的机会。
久而久之，遇到事情，看到情绪，知而勿随，这就是提升觉知力的最佳机会。也就是把每一件事情当成培养觉知力的机会。
第三、遇到事情的时候，一定要想办法去解决这件事情，而不要习惯性的抱怨指责后悔。也就是说，遇到事情了，以一种积极的态度，想办法以最快的方式最好的方法去解决事情。
在遇到事情的时候，所有的后悔抱怨指责都是于事无补，除了增添烦恼，没有任何作用的。找办法解决问题，既不会影响自己的心情也能够提升办事的效率。
关于觉知的问题，在生活中练习，养成一种习惯，习惯性的用觉知的方式生活，把原本的无知的生活习惯改掉。
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