年后油腻怎么破？

每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤。年间的放飞自我，换来年后的悔恨自责，这是不是每个人的常态呢。然而作为有高效执行力的社会主义三好青年，自己吃出来的肉，我们要自己解决。

那么，年后油腻怎么破？

作为已经奔跑在去除油腻行列的先锋（zhong nian）少女（fu nv），我最近正从以下方面努力着，如果你觉得有用的话，和我一起吧！

破解大法一：多吃素

过年吃了那么多油腻食物，我们需要适当吃素，以减轻肠胃负担，去掉身体油腻，从而进行减重。除了多食青菜之外，我们还需要配以水果，满足身体多种需求，当然，在日常生活中，我们还需要多喝水，疏通肠道，补充水分。

破解大法二：少吃点

经过年间的胡吃海喝，我们多多少少都会有一些积食状况，很多人在遇到这种情况都会去买健胃消食片。然而本着能不吃药坚决不吃的原则，我的应对方法是少吃，可以在接下来一段时间内比平时少吃一点，让胃得到充分消化。当然，如感觉胃胀严重，可适当节食，饥饿几顿，不吃饭。

《红楼梦》中就曾提及饥饿疗法，府里若是谁感冒伤风或者积食发热，请大夫来看。大夫们给出的药方大多差不多，都是以消食为主。而且，大夫都会让病人少吃，清清静静地饿上几顿，让肠胃清空，且饮食注意清淡。这么一来，病情自然就会好转。

破解大法三：适当运动

长运动，不油腻。运动能让你感觉更有活力更年轻，同时能消解人体多余脂肪，强健身体。我们可以根据自身情况，制定运动计划。如果，我们仅仅是对身体某些部位不满意，想要减重的话，可以制定部位性运动计划，去健身房或者在keep定制健身计划都可以。

当然，如果我们想全身运动，以达到身体的良好状况的话，就可以定制全面练习计划，以上提到的方式都适用。在运动方式上，可选择跑步、竞走、打篮球、打羽毛球、瑜伽等多种项目。

我是通过练习瑜伽去感知身体变化的，年后瑜伽过程中，我特别注重思想聚焦，动作缓慢，调整呼吸，所以能够快速回归良好身体状况。（想跟我学瑜伽的同学不要忘记在我的公众号回复“瑜伽”，获取教学视频哈）

很多小伙伴说，没办法坚持，我的建议有：①强迫自己，一点一点执行 ②给予奖励，当自己完成今天（或者几天）的目标之后，就给自己小小的奖励，让自己得到满足，督促自己执行。

破解大法四：焦虑不如行动

年后油腻不仅表现在体型上，还表现在工作和生活状态上。节后焦虑，无法回归工作状态、对任何事都提不起兴趣也是一种油腻。那么，该怎么办呢？我们不妨从这几个方面做出尝试。

①空闲时间，尝试一些自己喜欢做并且有意义的事情，比如K歌，绘画，插花、布置房屋等。通过这些事情，让自己获得满足感和幸福感，渐渐向好的工作和生活状态转变。

②做阶段性计划，如果不能快速进入工作和生活状态，可强迫自己做一些阶段性的目标计划（如周计划、日计划），并通过自我监督和奖励去完成计划。调整阶段的计划可以从看一本书、做一次菜、写几篇影评等开始。当自己适应了计划性的工作和生活后，就要开始做系统的规划了。

③看脸、看身材、看银行卡余额。当你什么都不想做，提不起精神的时候这个可能是最好的解决方法了。

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