很多朋友都知道运动健身对身体很有好处，于是利用空闲时间开始自己健身。很好，有了健身意识并行动起来才是健身的第一步。可你们知道怎样运动才是科学的有效果的吗？
在跑步中猝死，是跑步的错吗？
记得前几年的新闻中不断的报道出某人在跑步过程中猝死，某学校在组织运动会中有学生在运动中猝死。以至于那段时间人们一谈论运动就谈虎色变，甚至为了保安全很多学校把长跑运动项目都取消了。这难道是跑步运动的错？跑步运动真的有害身体健康吗？
相信有常识的人都相信，跑步对人体健康有着良好的影响。而且，慢跑对冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压病等心血管系统的慢性疾病具有一定的预防和治疗作用。美国著名的体育科普作家詹姆斯·富勒·菲克斯在他的名著《跑步全书》中大力提倡跑步运动，以阻止随着科学技术高速发展和生活水平大幅度提高而出现的心血管系统慢性疾病发病率迅速上升的趋势。
然而菲克斯先生本人却在一次慢跑运动中突然死去。菲克斯在跑步中猝死这件事，让人们开始对跑步运动是否具有预防和治疗心血管系统慢性疾病的作用产生疑问。难道是跑步运动本身存在什么问题？是他在跑步中方法不对？还是用错跑步健身项目？
后来人们的调查研究发现，菲克斯本人患有冠状动脉粥样硬化性心脏病，冠状动脉的狭窄影响心肌本身的血液供应量。菲克斯的在跑步运动中猝死，并不是跑步运动本身的问题，而是他采用了不适合自己的运动强度。他的死是由于他跑得太快了。
在跑步中猝死，是跑步的错吗？
这件事和几年前在国内经常被新闻报道出来在跑步中猝死的事件有着千丝万缕的联系。那些在跑步运动中猝死的人，并不了解自身的健康状况，并不知道自己不适合大强度的运动。以至于盲目的运动导致悲剧的发生，这并不是跑步运动本身的错。
吸取这些发生过的悲剧教训，运动医学专家告诫人们：任何参加体育运动的人，都必须了解本人的健康状况和运动能力，采用适宜于自己健康状况的运动项目和运动强度。参加体育健身运动的人，应该到具有相应资质的运动医学专家那里进行必要的健康检查，并获得对体育运动进行科学指导的专家意见。毕竟生命面前无小事，一切本着对自己负责的原则。
运动促进健康，但必须讲究科学。体育运动要求安全和有效，安全第一。在安全的前提下，讲究有效。
要安全和科学的健身，做到这两点就够了：
一、每年到医院里至少做一次全面的检查，清楚的了解自己的身体状况。这样就大致知道自己适合哪些运动项目，不适合哪些运动项目了。在运动健身之前有个合理的选择。
二、到健身房里请一位专业的健身教练。因为是专业人士，运动健身会更科学。教练会在你健身运动开始之前，对你做一个全面的运动能力评价，针对你自身的情况开出合理的运动处方，对你今后的运动进行科学的指导。
在跑步中猝死，是跑步的错吗？
希望我们每一名喜欢运动的人士在享受运动快乐的同时，保障自身的安全并给身体健康增加益处。
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