【主题】：如何寻求对方的原谅
【片段来源】：拆解片段来自《心理学家的倾听术》P185-186
【R:阅读原文】
我猜，有时候你也会犯错，而且可能比没去观摩舞蹈课更严重。或许你背叛了同事的信任，没能完成某件重要任务，或是对伴侣和孩子说了无法收回的恶劣言辞。
如果是这样，你要明白一点：单说一句“对不起”能遮掩伤口，却不会治愈创伤。这是因为，你的错误不仅仅是错误而已。它也表明对方不重要，而你有责任证明事实不是这样。所以，不要仅仅道歉了事，如果情况需要，就使用重量级的道歉吧。
重量级的道歉包括4个部分，我称之为“4R”法则：
1、懊悔：告诉对方，你知道自己造成了伤害，你真的很抱歉。例如：“我没能把你在申请新电脑时需要的文档给你，害得你在老板面前丢脸，这是我的错，弄得老板没批准申请，大家还得用一年旧电脑。这么说的时候，要允许对方发泄怒气，就算是对方勃然大怒，也别为自己辩护。如果你鼓励正处在气头上的人把气愤发泄出来、疗愈进程就会加快。
2、弥补：想办法弥补过错，起码弥补一部分。例如“我知道大家拿不到新电脑都气坏了，而且都在怪罪你。我这就去给大家一个个去解释，告诉他们这都是我不好。我没法挽回局面，但至少我不会让你背锅。“
3、改正：用实际行动表明，你已经吸取了教训。如果你犯错是因为没有做对工作，或是没仔细考虑好就信口开河，那就尽一切努力避免下次再犯同样的错误。
4、请求原谅：这一条不要马上就做，因为事实胜于雄辩。想要赢得真正的原谅，你需要一直坚持正确的行为，知道他们变成你的一部分。那个时候——而不是在这之前，找到那个被你伤害的人问：“你能原谅我吗？”
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
what：如何道歉对方更容易接受
why:生活中我们常常会遇到做错事情需要给对方道歉，但有时候不管怎么道歉对方都不能接受，并且一说对不起对方会认为你在敷衍，不仅仅起不到道歉的作用，而且矛盾还会急剧上升，真的很尴尬。拆页提供道歉法则可以很好的解决不良道歉发生的口角，对方更容易释怀。
how:
1、和对方一起难过并且让对方感受到你很内疚。
2、自己主动承担所有责任。
3、开始对责任付出行动
4、取得对方谅解。
【A1：描述自己的相关经验】
前两天因为家里一点小事和老公吵架，之前一直约定好家里不管发生什么事情都要控制情绪。那天我意识到自己错了，就主动道歉马上说对不起，但是他听了以后完全没有要原谅我的意思，并且气还更大一直在那里不停的说我哪里错了，为什么错了。我听到这句话以后心里也不舒服，想到我都主动低头了你还摆架子不原谅我，最后我直接对他说，不原谅就算了，我不稀罕。道歉没成功，反而更生气。
反思：我当时并没有真正的想要去道歉，而是为了道歉而道歉，这样对方才不接受。真正的道歉是内心真的意识到自己错了而去道歉，而不是因为承诺而道歉。
【A2：我的应用（目标与行动）】
如果下次在遇到这种情况，我会先停止争吵，对老公说我错了，并且主动去把刚刚没做好的事情做好，最后再取得老公的原谅。通过以上的方法，我相信老公也不会再和我怄气，并且感情还会更好呢！
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