为什么每次计划要去学习都忍不住玩手机？为什么每次减肥都忍不住要吃零食？为什么每次说早睡都非要熬到半夜？如何成为可怕的自律人？以下十点：
1.对于曾经取得成功的人来说，接受挑战并再次取得成功就像是锻炼肌肉，你用得越多，它就越强壮，过去的成功经验会给他们注入信心，使之相信自己能在任何条件下取得成功。
2.我们很少能抗拒一个令人愉悦的环境，更有可能停留在这种环境中享受快乐，而不是主动放弃或者回避它。我们这样做的部分原因是惯性，因为停止这样做一件快乐的事情需要强大的意志力。
3.打乱我们计划的，并不只是环境和意外，还有我们对过往经验的忽视。我们制订的计划与行为截然相反，计划人相信这次不一样，而行动人一如既往地拖延。
4.我们的环境是一台无情的诱发机器，如果我们不去塑造环境、控制环境，环境就会塑造并控制我们，把我们变成一个自己都不认识的陌生人。
5.在很多次失败以后，终有一天我们会做出更好的选择，这并不奇怪。如果我们在类似的环境中重复同样的错误100遍，依然没有做出正确的行为，那才叫奇怪。
6.真诚是说足够多的真话，满足其他人了解情况的需求；不假思索地说出太多信息，会产生消极作用，往往会令他人感到痛苦或羞愧。
7.尽管规划能够很好地帮助我们安排日程，学习一项复杂的任务，管理其他人，或者提升某项可以量化的技能；但是在与他人交往这种简单任务中，我们总是倾向于忽略它，因为我们脑海总会浮现“我不需要规划”之类的错误想法。
8.规划能以一种神奇的方式，减缓我们自律力和自控力消退的速度。有了规划，我们就不必再做那么多选择，我们只需要按计划行动。我们就不会那么快地被耗尽。
9.缺乏执行一项任务所需的技能，会急剧削弱我们执行这项任务的积极性，某种形式的差不多就会成为我们的精明选择。
10.在擅长的领域，我们表现的特别专业；在不擅长的事情上，我们则变成业余选手。我们要努力改变这一点——或者至少缩小专业和业余的之间的差距——成为理想的自己。你的优点不能成为你不去改变的借口。
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