【生活小贴士】健康的身体从培养科学的生活方式开始

科学的生活方式是指有益于健康的习惯性的行为规范，对于身体的自我调节、自我保健、疾病预防极为重要。

1.养成清淡饮食，少油少盐的饮食习惯。以谷类为主、多吃蔬菜水果，注意荤素粗细搭配。油盐摄入过多会增加高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等多种慢性病的风险。

2.加强运动。生命在于运动，根据自己的实际情况选择合适的运动方式、强度和运动量，比如散步、跑步、跳舞、健身操、球类运动等。

3.不吸烟，少饮酒。烟内含有数百种有害物质。吸烟及二手烟能导致癌症、冠心病、脑中风、糖尿病、白内障、骨质疏松、慢性肺病等多种疾病发生。戒烟越早越好，能显著改善生活质量。经常过量饮酒会导致酒精肝、高血压、脑中风等多种疾病发生的风险。建议少饮酒，不酗酒。

4.加强心理健康卫生。保持良好的心理平衡，乐观开朗豁达，将目标定在自己能力范围之内，做力所能及的工作，积极参与社会活动，丰富生活情趣。