一场突如其来的疫情就这么从天而降，让我们措手不及。抵抗病毒最重要的是自身的免疫力，而宝宝的免疫力相对于成人来说会比较弱，所以要格外注意。
今天早上，我出门扔垃圾，听到邻居家孩子大喊“我不要吃饭，我不要吃饭”，邻居妈妈大声呵斥孩子“不吃拉倒”，邻居孩子奶奶就训斥邻居妈妈“你给他喂着吃不就行了”之类的话。我摇摇头，因为他们家自从特殊时期居家以后，基本天天都在上演这种关于吃不吃饭的“大战”。
现在疫情当前，情况比较特殊，孩子饮食更是需要特别注意。像邻居家孩子一样，天天嚷嚷不要吃饭的孩子不在少数，孩子真的不要吃饭吗，难道他们不饿吗，像这种情况产生的原因不外乎这几点：
饮食习惯不好
很多家庭都是一个孩子，一般来说都会有老人跟着一同居住，老人总是疼爱孩子高于父母，自然看到孩子不吃饭就会着急，各种想办法，比如追喂饭，比如给孩子看电视喂饭等等，孩子没养成良好的饮食习惯，自然吃饭时候会出现很多矛盾。
缺少锻炼
孩子日常有良好的作息，但是长假宅在家，就变成了无所事事，除了作业、学习、阅读、玩游戏、看电视，可能就想不出来还有什么可以做的事情，每日除了吃就是吃，一天三顿饭，但是胃口因为缺少活动量，减少不少，自然不想吃饭。
饮食不规律
孩子天天在家，一个劲的吃，并且家长也会准备很多的零食，孩子更是放开了吃，导致吃饭的时候不吃饭，饿了就随便抓点东西吃，但因为缺少锻炼，食物不消化，孩子吃饭较小。
疫情期间除了在日常中给宝宝勤洗手，勤洗澡，多通风等措施外，父母在家中隔离期间也要格外注意孩子的饮食均衡，以保证营养摄入以及提高宝宝自身免疫力。
窝在家里最安全，爸爸妈妈在疫情期间，该怎么需要解决孩子的饮食问题呢？
一、良好作息
生活需要规律性，孩子更是如此。上学期间，学校里面会在固定的时间做一些确定的事情，但目前情况下，孩子变成了自由的小鸟，想怎么样就怎么样，自然生活作息全混乱，睡眠不好饮食也不会很好。
爸爸妈妈根据孩子的年龄特点，与孩子进行商量，制定一些相关的作息计划，保证一天的作息规律，一般来说，7天左右，孩子就会养成一个小习惯，一直保持良好的这种习惯状态，孩子的各方面就会慢慢的好起来，饮食也会变得更好。
二、饮食习惯培养
很多孩子都有看电视吃饭的习惯，甚至还因为有老人的存在，产生追喂饭的情况，这些都不利于孩子良好饮食习惯的培养，更不利于孩子自主独立饮食的形成，这既不利于孩子自身的成长发育，也不利于孩子在集体生活中的个人独立。
爸爸妈妈需要与家人讲明白，孩子饮食习惯的养成，对于孩子的重要性，而不是以一句“孩子还小”就可以否认孩子需要拥有的这种饮食能力。爸爸妈妈做好坚持，老人也会跟着一起改变思路。
如果孩子拒绝在吃饭的饭点吃饭，那爸爸妈妈就要做出一定的坚持，在下顿饭之前，孩子不要摄入任何食物，哪怕孩子自己喊饿，孩子一顿饭不吃并不会给孩子造成多大影响，但是因为爸爸妈妈的坚持，可能会改变孩子的饮食习惯，所以一定要做到。
三、营养均衡有趣
孩子不喜欢吃饭，还有可能是因为做的饭菜过于程序化，天天同样的吃饭方式，别说孩子了，大人也会吃腻，自然不愿意吃饭。
爸爸妈妈需要根据孩子和家庭的特点，做出一些既可以吸引孩子目光，又能够给孩子带来营养的饮食。宝宝的生长发育需要多种多样的营养素，食物要多样化，不能单一，可以在宝宝辅食中多搭配几种食材。
除了上面这些可以帮助孩子改变饮食习惯，疫情当下，孩子饮食还有那些需要注意事项呢？
1.尽量不吃生食
日常生活中减少或不食用生食，相信大家都知道生食本身带有很多细菌，而这些细菌会致病甚至会食物中毒。
以肉类为例，生肉中通常会有很多寄生虫的虫卵，如果食用生肉或者未煮熟的肉类，虫卵和细菌会随肉一起进入宝宝的身体，会造成宝宝消化不良，胃肠功能紊乱,而且寄生虫潜伏在宝宝身体里面会吸收身体大部分的营养，严重影响宝宝的身体健康，只有充分的高温加热煮熟煮透才能把它消灭。
2.减少甜食摄入
甜食不管对大人还是宝宝来说都有着无穷的诱惑力，经多项研究表明，甜食会降低宝宝的免疫力，影响睡眠。
食用过多甜食会消耗体内大部分的维生素，而我们的身体缺少了某种维生素后，.会影响我们的胃肠消化，导致食欲下降，饭前过多食用甜食还会引起血糖升高。
3.增加蛋白质的摄入
蛋白质是构成人体免疫防御功能的物质基础，也是对抗病毒的抗体的主要组成部分，疫情期间，可以给宝宝多吃一些含有蛋白质的食物比如牛奶、鸡蛋、鱼肉 （海鱼最佳）、羊肉、牛肉、猪肉，也可以选择坚果、豆类等。
4.多吃新鲜的水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素C和维生素A，它会刺激免疫细胞的生成。由其深色蔬菜含有大量的维生素B2以及胡萝卜素可有效降低呼吸道以及消化系统的感染。
提高免疫力的水果有：哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、苹果、车厘子等，可以适当给孩子多吃一点，小一点的宝宝可以做成水果泥食用。但不建议给宝宝喝果汁，因为在果汁的压榨过程中果肉中的膳食纤维会遭到破坏，维生素的含量也会严重流失。
5.多喝温开水
给宝宝喝适量的温开水，有助于加快体内细胞的新陈代谢，帮助增加肠道内的水分通便排毒，可增加血液循环，降低血液粘稠度，还能有效的预防心脑血管疾病的发生。但要注意的是人每天正常饮水量约为2000ML—300ML，饮水要适量，过量饮水也会对宝宝的身体造成一定的危害。
疫情期间一定要给孩子养成良好的用餐习惯，规律的用餐时间对宝宝的消化功能和胃部都有好处，切记不要饥一顿饱一顿，也不要边吃边玩。有的孩子边吃饭边看电视或者玩玩具这样会分散孩子的注意力，不知不觉会吃太多的饭对胃部以及肾脏造成压力。
【我是励志职场辣妈，多平台邀约原创作者，专注孕产、亲子、育儿，亲子阅读践行者，健康育儿倡导者。】
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