图文/喜悦
有一种自我疗愈叫“自言自语”。但前提是你要有意识地自言自语，有意识地表达自己内心那无人可以诉说的话。
“有意识”是自言自语的关键。有意识，意味着你知道你心里有拥堵，你知道你心里有一些要表达的声音。
这些声音可能带着很强烈的情绪，或是没办法讲出来，没办法说给对面人听的话——可它在你的心里——像一块儿石头一样，堵住了你。
让你感觉到不舒服，感觉到不开心，感觉到恶心，沉闷。
你要觉知到这些内容，并很清晰地把它表达出来。如果你没有诉说的对象，那就自言自语——自己说给自己听——说给天地听——说给虚空听。
你可以用很缓慢的语言来表达，清晰地表达自己内心的渴望，自己内心的无力与无助。
要知道那个拥堵的发生，一定是你有某种欲求未被满足，被搁置了，被积压在那里，而自己又没有能力化解这些问题。
没有能力化解问题的人，会很容易把专注点放在外边那个人身上——希望对方做出一些改变——但这是很费力的事。
人没有办法要求别人改变而顺应自己的需求。这有点难。
自言自语，有意识地去发现自己内在的发生，有觉知地表达自己内在的感受，就给自己的情绪一条管道，让它缓缓地流动。
情绪演变成身体的问题，一定是某些问题出错了。没有找出那个错误的东西，没有发现这个，把专注点在了错误的地方，并一直纠缠不休。
拥堵就是自我纠缠的一个结果，身体因为压抑，郁闷，最终导致不畅。
有意识地自言自语，不积累任何问题在自己的内心，就在做最好的养生。
没有什么好的养生能胜于了解自己，知道自己内心发生了什么，知道自己在揪着什么问题不放……
表达出来，比如你的伴侣说了难听话，当你听到难听话的时候，你内在发生了什么，感受到了什么。
你可以表达它么？要知道这不是容易的事情，因为我们要不然是把自己变成那情绪，要不然就是什么也不说。
这两者都会伤害损坏自己的关系。尝试着只是表达自己的情绪，表达内心冒出来的声音。
你可以说：当我听到你说这样的话，我的内心冒出了不舒服的感受，冒出了对你评判的声音……
慢慢地，当你越来越熟悉这样的表达，这样的倾诉，你会发现这些冒出来的声音会来，也会消失，它是动态的，不是固定的。
你不会因为自己的某种坚固的认定，而一直陷入到自我伤害里。
如果没有办法说给对方听，那就有意识地自言自语，像上面说的那样表达出来。
“我很想那样做，可是我又不知道该怎么办……”你也会发现自己所要求的并没有绝对的重要，有空隙会来到你自己……
这是很有趣的事情……
——#内在探索#回归自己
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