答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？

“爱就是在一起 吃很多很多顿饭”---出自 曾焱冰《爱就是在一起 吃很多很多顿饭》

你所赋予的食物姿态

一天三餐。

早餐吃饱 /午餐吃好/晚餐吃少。

是这样吗？或许你做到了。

然而，上班族们的一天三餐，又是哪样的？

早上赶着上班，来不及做早餐，家里人做好了，却来不及吃。有时间就路边早餐点买点手抓饼豆浆包子啥的带到班上吃。没时间就省掉早餐，挨到小中午，赶紧点份外卖当午餐。晚餐一部分人是流连在各种聚餐场合，吃完正餐吃宵夜，啤酒➕燒烤，再来个路边ktv吼吼。还有一部分人选择回家做满满一桌子好吃的，一天就一顿在家里吃，那還不得多做点好吃的啊。一家人这个时候才有时间聚在饭桌前一起吃顿饭，吃着聊着，吃着吃着就吃多了，吃完玩玩pad煲煲剧刷刷手机，眨眼到了睡觉点。吃下去的食物转化为脂肪囤积在体内，日复一日，三高出现了，游泳圈也有了。

以上现象仅是根据个人经验以及观察身边人印象所得，不代表所有上班族。嘿嘿。

最近，吃每顿饭之前，习惯拍张照，想看看每天自己都吃了些啥？体重居高不下总是有原因的吧。找找根源。

放些图吧。

答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？ 答应我 、每一餐都要好好吃 ，好吗？

近阶段的部分食物图。

米饭煮的很多样，白米饭觉得单调，会加点红薯花生米黍麦之类一起煮，假装吃得很健康。

素菜做的多，因为肉不是很会烧。

从买菜到洗菜切菜，配菜到炒菜装盘，似乎不讨厌这个过程。甚至有点喜欢。如果让我重新选择职业，厨师说不定是首选。当然目前的水平只够烧家常菜，ps，家常小炒，稍微复杂点就hold不住了。调味品也只会用盐和油，鸡精，葱蒜姜片是必备品。不容易熟的就加水炖，或者事先水里煮一下。

比如今天的杂蔬鸡丁。

1、鸡丁买的是鸡胸肉，回来切成小丁，用蛋清，料酒，酱油盐腌制一会

2、胡萝卜洗净去皮切丁，水里煮一下，捞起放凉

3、豆腐买晚了，只能买到老豆腐，那也切成丁，放水里煮一下，加點的盐去豆腥气。煮好过水凉一下，瞬间变得嫩滑嫩滑了。哈哈。个人小窍门，瞎想出来的。

4、毛豆买的是剥好的，老板早上剥的，放的时间有点长，闻起来有点酸味，摸起来有点粘，但不影响吃，水里加点盐煮一下，去掉浮皮，同样冷水里走一下，捞起备用。马上碧绿碧绿也没有酸味了，当然代价是毛豆子的鲜味儿也去掉五成。

5、切好葱蒜姜片，开火热锅，我妈教我先放葱进去，这样葱上面的水气就被热锅蒸发掉，一会放油葱不会焦。蒜片油里爆一下蒜香，算是添一味。而姜片完全可以不放，因为我喜欢吃姜，所以喜欢什么菜都放姜。家里人如果有人不吃姜，可以切大片，这样别人就可以避开姜，除非眼神不好把姜当作土豆片吃掉。哈哈。

6、葱蒜香味起，下鸡丁，快速翻炒，鸡丁口感会比较嫩。（纯属个人想法，没科学根据），哈哈，希望不要误导人。鸡丁变成白色时，把之前煮好的毛豆、胡萝卜丁，豆腐丁一起放进锅里加水漫过一点材料开始煮。

7、都是八成熟的材料，所以煮三分钟让它们融合一会就可以了，汤比较多的话，取玉米淀粉勾个芡。加点鸡精，关火，准备开吃吧。

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不是很会烧饭，也不经常做，但是喜欢每次做饭的过程，看着简单的食材在自己的各种奇怪搭配下成为一道道菜，还是蛮有成就感的。

整理好厨房，坐到饭桌前，捧起饭碗，吃第一口菜发现味道还蛮好，心里乐开花，全然不顾自己的减肥大计，先吃为敬。

有一种小确幸叫做，一蔬一饭都有光辉，你要好好吃你的每一餐。

好吗？

（吃饱才有力气减肥，嗯哼）

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每一天都努力一点

谢谢你看完

有空烧饭给你吃

嘻嘻