《自我教练：迈向自我实现之路》（戴钊）读书笔记

【前言】

发心跟着纪华教练学习如何做教练，纪华教练果然严厉，一开始就布置了一系列书单，《自我教练：迈向自我实现之路》是第一本。老老实实读完，开始写学习笔记，好好学习，天天向上。^_^

【读书笔记】

《自我教练》这本书，实操性很强。全文读下来，留下几个印象数字：3个基本假设，8大自我教练主题，10个自我教练提问。

一、什么是教练？教练的三个基本假设是什么？

1.教练定义

教练与被教练者是伙伴关系，通过发人深省和富有创造性的对话过程，最大限度地激发天赋潜能和职业潜力，提升生活品质。

教育Educate,本义为“引出”或“导出”，意思是通过一定的手段，把某种本来潜在于身体和心灵内部的东西引发出来。强调教育是一种顺其自然的活动，旨在把人们固有的或潜在的素质，自内而外引发出来，以成为现实的发展状态。因此，教练是一种非常符合“教育”本意的帮助人们学习、成长、改变的方式，教练并不给被教练者答案，而是相信被教练者拥有答案，只是需要通过合适的方式引发出这些答案以及行动的意愿。

2.教练三个基本假设人们是完整的，人们拥有解决问题的资源，人们能创造性地解决自己的问题。People are Wholistic,Rescourceful and Creative.)

• 教练致力于帮助被教练者获得未来。
• 教练是一种有动力的对话过程，不提供建议和答案，大部分时间只是提问题，帮助被教练者反思、觉察，自己找到答案。
• 教练通过激发被教练者内在的卓越性，进而促使其行动、改变，而不是尝试去“修补”被教练者的缺陷。

【阅读感想】1、读完这一部分，对教练的角色定位和内涵有了概念。想起来：纪华教练常说的“每一个人都是钻石”；在技术部感觉很没底气，怕自己无法胜任教练一职，黄锐教练问“你是教练还是客服呢？”；在亲子班，思考“父母教练，而不是父母说教”。2、教练，可以教练自己，也可以教练孩子、工作伙伴。昨天外出学习了领导力潜能教练，也很有意思。教练技术相同，应用范围很广泛，需要好好修炼基本功。 二、8大自我教练主题 1、八大主题工作：职业生涯、绩效提升、重大决策、分析与解决问题生活：人际关系、应对无用情绪、家庭亲子教育、幸福人生。2、平衡轮评估法3、每一个主题，都有框架流程与步骤，有具体的诊断方法，有教练提问演练，大量案例和实操性的技能，让人读后就可以学会如何教练与自我教练。【阅读感想】1、八大主题中看到易效能的影子——平衡人生八大关注。2、我现在日常反思、周检视和月度检视都用平衡轮诊断八大关注，简单高效。3、教练提问，关注自己同时问对他人的影响，快乐优势意义三环交叉，导出下一步行动。易效能的强大在于整合了这个逻辑后，直接将下一步行动记入OF里，用番茄专注于当下的落地实施。4、自己将在以后的自我教练、带班教练、父母教练、团队教练、个人决策等方面，逐个应用自我教练中八大主题的技术和流程，一遍遍演练，熟能生巧，争取早日掌握。尤其是第一个，自我教练。成为更好的自己，更好地成为自己，以生命影响生命。5、本书中内容有一部分印象特别深刻，就是限制性思维和建设性思维部分。跳框。好好练，优先练。
三、10个自我教练提问

问题1：我真正想要的是什么？

问题2：为什么这个对我很重要？

问题3：当我得到我所想要的，我就成为自己很想成为的什么样的人？

问题4：当我获得我想要的，我会给他人带去什么样的正面或负面的影响？

问题5：我如何就肯定地知道我已经得到我想要的？

问题6：也许10年、20年后如何看待这件事情的成功？

问题7：是什么在阻碍我得到我想要的？

问题8：我目前拥有哪些资源？

问题9：我如何迈出第一步？

问题10：为了帮助自己建立一个支持、问责的环境，有谁可以成为我的支持者、帮助者？

【阅读感想】

1、10个问题，自我提问一遍，写下来答案，找到自己。

2、易效能的系统设计活用了教练技术，很赞。

3、学会提问，远比学会提供答案难。养成提问习惯！

【后记】

此为第一篇读书笔记，后续将分八大主题，结合自己的践行，陆续写8篇子笔记。给自己一点压力，输出倒逼输入，自我期待，加油！