太极拳启蒙卷首-金刚捣锥
联即无极
1金刚捣锥
总解
开始站时如齐，必须两脚宽窄与两膀相等，尤须中正，不偏不倚，稳如山固，立如杆直，左脚不动，其距离以右脚规定之，至于两手从两大腿外微向后侧面一去，虎口朝前一齐合于两大腿之前侧面，其动作要直，要顺，要合，要大小节俱活，要切记不撇、停、流水为上为贵方为合格，其要旨以敬静为主。
姿势
开始姿势从头数到脚，是取本体上下顺序之意
一头 头宜直竖
二眼 眼宜平视
三身 身宜端莊
四膀 膀宜松平
五肘 肘宜微屈
六手 两手下垂虎口朝前
七胯 两胯为天机，贵于松活
八膝 两膝微屈，俱向里扣
九脚 两脚朝前顺正，脚指抓地，脚后跟踏紧
太极拳启蒙卷首-金刚捣锥
（1）动作
要旨
两手顺腿上至心平，合于胸前与心口齐
注解
两手顺腿上至心平：两手指展开顺腿外向前抬起，虎口朝上，举至心齐
合于胸前：双手朝前往里合，手臂朝上
与心口齐：两手向里合，至手指结住，令当中成一空圆形，切勿照图所画之图贴在身上
姿势
动作姿势从手脚开说，是取本体往来致用之意
一手 两手臂朝上合，与心齐，结成空圆形
二肘 两肘平曲，合于胸前
三膀 两膀平松，勿架
四头 头宜直竖
五眼 眼仍平视
六身 身勿前俯
七脚 脚仍朝前，左右踏齐
八膝 膝仍微屈
九胯 胯略向下蹲
太极拳启蒙卷首-金刚捣锥
（2）动作
要旨
动左手，上左脚，右手亦随之动
注解
动左手，上左脚: 左手向右往上抬起，左脚亦抬起，左手左脚顺左斜下展开
右手亦随之动：左手掌朝下，右手掌朝里，右膝功起，左膝展直，脚尖翘起
姿势
一手 左手向左，下至左膝外，右手向右，上至眼齐
二肘 右肘曲，左肘微屈
三膀 左膀下松，右膀上松
四头 头微向右侧
五眼 眼注右手梢
六身 身向右侧，上下斜照
七脚 左脚向左斜蹬去，脚尖翘起，右脚不动
八膝 做伸右曲
九胯 两胯下坐，左虚右实
太极拳启蒙卷首-金刚捣锥
（3）动作
要旨
动右手，上右脚，左手亦随之动
注解
动右手，上右脚：右手往右上起，下到右膝时，右手右脚一起往前上
左手亦随之动：左手动，左脚不动，要用意教他暗动，以后如此势很多，俱要暗动。
姿势
一手 右手往右下向前去，至右大腿外，左手从左下方上，起至胸前。
二肘 左肘曲，右肘微屈
三膀 左膀平松，右膀下松
四头 移向正前
五眼 注左手梢
六身 身体直竖
七脚 两脚移向正前
八膝 双膝微屈
九胯 两胯略蹲
太极拳启蒙卷首-金刚捣锥
（4）动作
要旨
两脚站齐，同时右手举起，右脚抬起，左手落下，双手合于胸前。
注解
两脚站齐，同时右手举起，右脚抬起，左手落下：右手右脚抬起时，右手握拳，前冲上起，左手从上下降。
双手合于胸前：右手下落，左手上就，一齐向心前合住。
姿势
一手 双手合于心口，右手握拳左手抱拢。
二肘 两肘皆屈，下沉，成平面空圆形。
三膀 两膀平松
四头 直竖，头向上微仰。
五眼 神注两手
六身 身体直竖
七脚 两脚与身相等，俱顺朝前
八膝 双膝微屈，小腿竖直。
九胯 两胯微蹲，俱向里合
网友评论