本文来自寒假减肥训练营学员——美妞如愿
寒假减肥营学员总结|有生之年，努力的漂亮活过，从外在到内心！
这么快就结营了呀。在第一天的时候想着21天好难，我怎么去坚持呢？没想到一晃眼就已经过去了，作为女人，可能永远都觉得自己的身材不够完美吧，都希望自己越来越漂亮。这是对于自己生活状态的一个最基本的尊重，我也是这样，一直在喊着减肥减肥减肥。
以前认为减肥就是只要感觉到肚子是空空的，饿饱腹感没有那么强，就好像我在不停的瘦，结果……我半年都没有吃晚餐的身体却没有瘦下来。
我不吃晚餐时，就会吃一些小零食，薯片儿，瓜子，来填补没有吃晚饭的空虚感，只吃一点小零食，心里不会有什么罪恶。现在才明白，我吃200克的瓜子，其实就已经把我一天的热量都吃掉了。
在减肥营，我收获最大的不是我的体重变化了多少，而是获得了一种全新且正确的减肥观念，每日饮食基本和薄荷的量是持平的，或者稍微多一点点，我的运动没有持续坚持中强度的有氧一个小时以上，所以脂肪很难消耗掉，即使在这样的一种情况之下，我的体脂率还是降低了一些，这件事让我非常开心的。
而且这次在减肥营，打破了我很多的减肥习惯，我可以吃得饱饱的，但是居然还可以减肥，我对食材的选择有了更加深刻的一种认识，这是我之前在减肥当中从来都没有想过的。记得之前看过一个调查说，如果你每天可以少吃一个饺子，一年平均可以瘦6斤，所以减肥，比短期更重要的是长久的科学的坚持。在这里有一群人跟着你一起努力减肥，而且它真的是一种欲速则不达的事情，要有耐心。
寒假减肥营学员总结|有生之年，努力的漂亮活过，从外在到内心！
那么再来说一说运动吧，我真的是一个不怎么喜欢运动的人，我比较喜欢安静的坐着，可以坐一天。但在减肥营里我居然坚持运动了18天。
在公号里，好多的作者都很自律，每天更文，健身，工作，带娃，平时还看大量的书，该干的事他一样没落下。我每次都深深佩服那些自律的人，认为他们具有一般人不具备的良好品质，他们就该是人生赢家。
最近参加减肥营，因为约定每天都要打卡，我居然比较轻松的完成了。现在我才明白了，刻意让自己变得自律才是一件困难的事情，以前我做的就是一件比那些公号主更难的事情，怪不得我失败了。此后才真正明白了，只有当“自律”变成你的刚需，它才会变得轻而易举。就像我们上学时间是早晨六点，我们就会准时到校，因为需要，而不是苦哈哈的自逼。
所以自律这个事情真的不是你要硬逼着自己做什么，而是你刚刚需要去的时候，你就去做，轻松自律，再举一个例子：你觉得早晨六点起床跑步很困难，但是你每天和自己的朋友，或者和自己喜欢的人约定好在一起跑步的话，你就可以很轻松的起来，同理，参加减肥营就是帮助我实现自律，减肥的一个最好最好的途径。
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而且茜喵老师的点评也非常的中肯，她每天都会非常非常认真的点评，耐心的告诉你，你要多吃点什么，或者在哪方面做出来调整。当减肥不管是从运动还是食谱，有一个即时反馈的时候，你能够更好的去调节自己减肥的频率，这都会让你达到事半功倍的效果。
在减肥里面我还被种草了非常非常多好用的厨具，得到了很多美食的做法。下面敲重点了：我避免掉了很多坑哦，一直都有想要尝试瘦腿霜和爆汗裤，但是都在减肥里面成功的被拔草了。
做任何一件事情，努力的方向很重要，选择很重要，认知也很重要，当你认知和选择都正确的时候，你走的路肯定是正确的，当这样的健康饮食，我一直坚持下去的时候，我相信，我可能用的时间有点长，但是总能等的起吧。
减肥期间不能吃烧烤还有甜品之类的东西，这些真是减肥的一大杀手啊。我已经19天没有吃了，在第20天时，和闺蜜聚会，选择吃自助，只吃了5片烤肉，没吃甜点，没喝饮料，好像已经形成了一个习惯，不用刻意去逼自己就能做到，这种感觉，一个字：爽。和朋友在一起五天，在我的影响下，他们也开始了饭后半小时坚决不躺下…所以当你越来越好的时候，真的能带动很多人。
话说回来，在减肥期间，为了让自己吃得更健康，学会做很多的菜，甚至妈妈都说我变得勤快了，原因是什么呢？因为吃完之后不要立刻坐着，活动活动比较好，所以每天我都抢着洗碗，不长肉的同时还可以增进和家人之间的情谊，让妈妈好好的休息一下。
在我心里，减肥营还有另一个名字[好习惯养成营]，21天我培养的好习惯，可以让我慢慢来，一点点变美，我已经不幻想，一个月瘦20斤了，因为每天需要工作，像大S那样，每天吃很少，高强度训练，一是没时间，二是肯定每天就想一件事：饿！没办法专心工作。
要有耐心，在成长的路上，跟着自己的节奏慢慢来，偶尔吃甜点，烤肉神马的，内心的负罪感肯定很强，这时候自责到不行，但一定要及时止损，立刻回到正规的轨道上来，否则一定会破罐子破摔，下一餐吃的更多，这是很多减肥过的人，包括我的经验之谈啊。
回头看看这21天的自己，满足感油然而生，我的目标不会随着减肥营的结束而结束，就且以下一个21天作为一个小目标吧。
我期待着更好的自己，享受着在这其中努力的时光，每一次内心的挣扎（例如：有好多次，在甜点橱窗看了好久，什么都没买）都是我打碎不好习惯的重量锤击。
有生之年，努力的漂亮活过，从外在到内心！！
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