坚持跑步两月,不容易。
以前走路上山,不大出汗,也浪费时间,来回常要一两小时,因到顶就不想下来,留恋那天地的景,心也跟着乱飞,一时找它不回来。
以致就渐惧上山。
我非无事之人,相反,生意、看书,每天都忙,何况得起炊、进食。虽非珍惜时间之人,但时间浪费在日渐平淡的山头,不忍。
这只是一借口,是不充分的理由。
其实也懒。去年尚能坚持锻炼上山,今春以来,半年很少上。忙是一面,懒是一面。世上只有懒,从不需人教。
皮囊就渐肥肿起来。
其实体重问题,好多年了。啤酒肚、大肉脸、气不足、力不实。别人说时,我不以为意。但总是开始为意了。
两年的读书,收获很多。跑步就是其一。
起初,我不与别人说这事。有始无终的事多了,自己也不大相信自己。说与别人,若三天打脸,实在心悸。能坚持多久?先跑着吧!初意,起码坚持到寒风临门的那天。
夏天是锻炼的好时机,我是有体会。往年夏天总要坚持走路,自由天地的眼见和心情,胜过枯坐室内。也偶尔跑短程,汗津津、爽歪歪。可惜不敢裸奔,若是可以,更好!我要这裤头有何用?
二十年前,大冬天早晨上保俶绕湖畔、超公交车、洗冷水澡,那才是赤子之身!现在,这叫八戒之体。
厌恶这椅后的静、厌恶这没满身的肥、厌恶这无力的身、厌恶这难变的天,不能打架打仗、不能指点江山,跑步或许能有点意气风发。是的,一个人的山头!有种大王的像。
心生不满,若一天有一时走在心往之途,心上那个小人也会点点头。
跑步的冲动,随着看书日渐深入,觉得必须开始。
开跑第一天,第二天,第三天,渐渐坚持下来。我是慢跑,腿短体胖,可能上辈子属猪的,不能学马扬蹄狂奔。期间下雨天也跑过,也于零时跑过,有次应酬打不上车还一路跑过去,也因打疫苗、大雨天中断过几天,但尚可接受。一般是傍晚跑,白天实在起不了早,我这晚睡晚起的毛病,一方面是学毛老人家,一方面是长期熬夜成了习惯。
前两月,大约小广场8圈,每圈约400米,每次3KM左右。这个月加2圈,还行,约4KM,没什么累。原计划每月加点量。
但这两天网上查别人跑步,总说一周3—4次跑为好,有理。从节省时间、肌肉恢复两方面来看,要调整一下,但量可能得加大。昨天跑竟然没出什么汉,不知是天凉,还是量小,或是原来的量习惯了。最近两天确实感觉不怎么累。
网上虽然都是前辈,但有的话也不可全信。比如说慢跑或跑姿不对将会粗小腿。这?我天生腿粗,特别是小腿,难道还能练细它?粗有粗的好,从小摔跤就不怕人使绊,要是打架它踢起人来,可能会!我要它粗,也要它壮。至于伤膝盖,多半不会,因为从小到大,走远途、跑远路、登山徒步,膝盖从没有呻吟过。
我的心愿,至少坚持到入冬。一直想徒步回老家,又总下不了决心,希望体力经过一段时期的增强,尽可能早点践行。若能坚持到明年此时,若能跑到17KM,争取咬牙跑个半马。若是三年后能跑全马,于跑步上就算有小成。
但这些其实不重要,半马全马无非是个检验和意志,比起能跑一年三年五年十年来说,后者更显毅力,但本质是求身体健康,只要坚持跑就好,体重若能从170降到150就好,已经从180降到170了。
还在跑步后坚持做二十俯卧撑。这是弱项,年轻时顶多二十个。多年不练,从第一天的十个,到一口气二十个习以为常,这两天咬牙再增到二十五个。希望年底能到四十个。
这方法也不大好。一日多次,一次二三十个,这更合理些。
锻炼的好处:白天走路,四肢有力。
不好处也有:肉贵梦少,费水费皂。
坚持多久?一次次的坚持。不敢再说大话。本来,坚持是个结果,从不能预言。
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