5个习惯提升你的精力水平
早点睡，保证7-8小时睡眠。早点上床睡觉，保证足够的睡眠，这点很基础也很重要。有时晚睡也睡很多，但精力远不如早睡的。
每天坚持锻炼5-10分钟。是选择老死还是病死？问自己这个问题以后，多观察那些老人的体态、精神面貌、日常活动，就会有答案。每次看见楼下的老人家们，身体有各种不便利，我就提醒自己，锻炼身体，从养成习惯开始，每天锻炼不仅提升身体素质，提升精力，更是为健康做储蓄。
少吃甜、油、香、辣，多吃自家饭。外面很多的食物为了好吃，做得特别油香辣甜！不知不觉就掉进了味觉的大坑，想要爬出来跟除瘾似的，坚持一段时间的清淡饮食，不仅能减轻肠胃消化压力，更能品尝出食物本身的味道，会相当地感恩食物的天然与营养，这样才是吃得“好”。
少吃或不吃米面。吃完以后，总会犯“食困症”，究其原因就是血糖骤然升高，导致大脑缺氧犯迷糊。一般我会吃五谷杂粮来替代，不仅容易饱腹而且不会犯困，消化比较好的朋友可以用番薯等其他食物来代替。
正念冥想10-30分钟。这是一种很好深度的休息，能够放松身体和大脑，清零杂乱纷扰的想法，进入到一种忘我的状态，做完以后，感觉整个世界焕然一新，跟极困打盹3秒的效果一样，短效果明显。
坚持习惯，哪怕再小，让时间来发酵。
88/365
网友评论