关于老爸
觉察: 傍晚妹妹不吃饭，我说去楼上吃吧，爸马上说，不要上去，下午刚拖完的地板，会弄脏，好几次我说的什么话，他都是把我怼回去的。
接纳: 嗯，是的，我心里听了很不舒服，很难受，我在你的心里就是没有一点地位的。
接纳后也确实觉得，嗯，刚脱完的地板，弄脏了，挺可惜的
反思:老爸一辈子受制于老妈，被老妈控制着，不能有半点的自我，心里不舒服，而我看在眼里，心疼他，于是各方面为他着想，体惜他，于是他认为我是唯一安全可以发泄的，包括上次和弟有争执，他也都向着他。再加上他心里的男儿养老观念觉得，儿子对他才是重要的，所以在这个家庭里，他也都重男轻女。
划清界限: 是的，这是他们的问题，并不是我不好，这是他们的经历造成的，我能做的就是做好我自己，做好我该做的事情。其他的，他们如何对我是他们的事，一辈子，靠的就是自己，父母兄弟只是帮忙，人生的主角是自己！家人能帮已经是感恩！他们没有义务要帮忙，要为我做什么。
清理:对过去的自己的遭遇，过去的经历给自己的内在小孩造成的苦恼，说，对不起，我没有照顾好你，请原谅我！谢谢你的陪伴，我爱你....
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