秋高气爽，清晨醒来有想爬山的愿望。今天就换个方式锻炼吧！
简单吃过早饭，驱车来到西山森林公园。
今年雨水大，山上绿油油的，景色不错。又是秋天的早晨，凉风习习很适合爬山。
因为今年疫情期间封山，自春节到现在没爬过山。当然没停止过锻炼。一直坚持健走和跑步。多年来的锻炼有了效果，心肺和体力都比过去提升了。开始上山，一点也不喘不累，继续往上走，还是很轻松。到了以前临近山顶的那个陡坡，还是没感觉呼吸急促和体力不支。哦，我不禁喜出望外，日复一日的坚持跑步和健走，心肺功能不知不觉就提高了，体力和耐力更是超过以往很多。
所以很多跑步者说的话真有道理，因为不想跑所以要坚持跑。还有因为跑不了，所以更需要跑。而好多不锻炼的人跑不了200米就喘不上来气，担心身体受不了，甚至有些人怕跑步要了命。所以放弃了跑步。我的锻炼体会是无论哪种锻炼方式你都需要长期坚持，然后循序渐进的进行，身体会不知不觉的有所改变，像春雨润物细无声。
还有好多中老年人认为自己的身体没病就是很健康，而不用锻炼。即使有病也只能去医院看病吃药，然后回家修养。而那些跑几步或爬个山受不了也没意识到自己的身体不行（这就是以前的我），也没有锻炼的意识。等到病了，也就晚了。
预防大于治疗，防患于未然也可以说是预防的观念。中医不治已病治未病的理念也是强调预防。
可是即使是搞养生保健，绝大部分人的思想也还是停留在怎样治病上，而不是如何防病。其实大家内心都很清楚，当疾病发展到病情严重的时候再来治疗，不仅会花费更多高额的医药费，身体也会遭受更多的痛苦，而且还可能钱花光了，罪受够了，最后落得个人财两空。如果在疾病还没有发生或者刚露出苗头的时候，就采取有效的养生方法提前预防，把疾病扼杀在萌芽状态，不让疾病发生或者病情加重，这样身体就没有机会得病，既不需要遭受病苦，也不需要多花医疗费，岂不两全齐美?
可是健康也是需要付出代价的，虽然说最好的治疗是预防，但是最好的治疗也需要有足够的毅力支撑。任何一种能够预防疾病、有益身心健康的养生方法，都需要有足够的毅力长期坚持，否则三天打渔两天晒网是不可能有明显效果的。
运动也需要足够的毅力长期坚持才能见效。
运动真的使人健康！
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