减肥对于爱美的人士来说是一个经久不衰的话题，那怎样做才能做到健康瘦瘦瘦呢？

        还记得从小到大，我是大家公认的小瘦子，不管怎么吃都不会长肉的我着实让大家羡慕了很长一阵子。

        上大学那会，为了长点肉我也是蛮拼的，努力的去多吃，晚自习归来，洗漱完毕，半夜11点还不忘给自己加个夜宵来碗泡面。哎，肉肉啊就是不来，不管别人是否理解，那段增肥的日子着实很痛苦。

        不知不觉大学悄悄的毕业，随着恋爱、结婚、怀孕，担心瘦弱的自己不能给宝宝提供足够多的营养，开始了胡吃海塞的节奏，身体也越来越圆，直到宝宝出生，生完孩子第三天，我在走廊散步，只听对面走来的两个人的对话，甲：“她是生了还是没生？”，乙：“没生吧！”，那一刻内心真的是崩溃的，开始怀疑只有154厘米的我怎么能每天顶着124斤的肉肉呢，可是妞妞才刚刚出生，天真的我开始相信大人们的话慢慢就瘦啦。为了宝宝有饭吃身体好，减肥的计划一直未提上日程。转眼半年的产假就要结束，开启上班的模式，可是这么胖的自己怎么面对同事和那群可爱的孩子们呢？我犹豫了，犹豫的同时其实内心还有太多的自卑，这该怎么办？于是下定决心改变自己，我开始制定减肥的计划，每天少吃一些，多动一些，也就是大家常说的“管住嘴，迈开腿”。凡事往往是说起来容易做起来却异常的困难，开始运动加节食，坚持两天我发现节食后我根本睡不着觉，于是新的问题出现，却先失眠，于是果断放弃。嘴没管住，腿倒是管住了。每天吃过晚饭，把妞妞留给姥姥自己去跑步，一个月的坚持不仅体重没降，陪孩子的时间越来越少，这个母亲我似乎做的不太合格，于是减肥计划暂停。

      转眼2017年的春天已经到来，春天来了，夏天还会远吗？这么胖的自己该怎么去招架那么多既美又漂亮的夏装呢？继续减肥吧，到处打听，网上搜索，打听到一种减肥药还不错，在无望之下买来试试，发现体重稳稳的保持着居高不下的位置，而内分泌却开始紊乱了，英明的自己也是为二胎着想果断放弃。

      偶然看到朋友圈一位好闺蜜的分享，才知道其实很多食物所含的热量是不同的，如果你会吃，不仅能满足你的食欲还能轻松的瘦下来。于是我大量的查找资料，找到日常生活中我们常吃的一些食物所热量、蛋白质等参考数据，进行对比，给自己制定了营养科学的一日三餐，就这样三个月，现在的我又回到了以前瘦瘦的我，穿衣服也漂亮了许多呢？这个春季让我默默的享受着苗条的身材，期待夏天的到来，好有机会穿上美美的裙子。女儿两岁、时隔快三年能再次展示美美的身材穿上美美的夏衣。哈哈，伙伴们是不是很期待我的减肥餐呢，下面就把我的秘诀分享大家。

        想要轻松瘦最关键的是了解每种食物热量的含量，控制好进嘴的食物，少吃脂肪含量高的食物，多吃蛋白质含量高的食物。

      我的早餐进食时间是7点到8点之间，起床后先空腹大口喝200毫升的水，半小时后再吃早餐，早餐以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶、酸奶、麦片、全麦面包、包子、大米粥、小米粥之类的，同时注意干、稀搭配，量也要控制好，八分饱即可，强调的一点是早餐必须要吃，因为吃早餐的时间也就是你身体开始代谢的时间，为了身体健康，早餐必不可少。

        我的午餐进餐时间控制在12点到下午1点，可以是米饭、面条、饺子、馄饨等，切记一定要吃一些肉，因为肉不仅能补充人体所需能量，还能使人的饿感不那么强烈，同样八分饱即可。

        晚餐的进食时间是6点到7点，晚餐的要求相对高一些，如果到下午5点毫无饿意，晚餐就可以选择不吃，如果5点感觉到饿的话，就可以6点到7点之间吃一些水果、蔬菜类的，晚上一定不要吃主食。

        此外要注意的是含糖高和含淀粉高的食物尽量不吃，三餐之间不要加任何的零食包括水果蔬菜之类的，有人会问，不让加水果，那水果该什么时间吃合适呢？可以在每餐之前吃水果，吃过水果再用餐就好。苹果、猕猴桃、柚子、火龙果、雪莲果等都可以吃，像西瓜、芒果、橘子、橙子等这些热量高或者含糖量高的水果尽量不吃。

        此外减肥的过程中如果配上运动会更好，如每天半个小时的慢跑或慢走或其他的运动方式都是可以的。

      好了，朋友们，我轻松瘦的秘诀已经告诉你们啦，赶快去行动吧！