这样做，月瘦10斤不是梦！

每个女生都有爱美之心，即使达不到“肤白貌美”，至少也要保持住“身材窈窕”。

想要苗条，其实也没什么难的，不需要一边喊着“要么瘦，要么死”的口号，一边又死死盯着一包零食或一块红烧肉，拼了命地咽唾沫。减肥，就是自己的思想和食欲的一场斗争。

只要你养成良好的饮食习惯，膳食平衡，多多运动，尽量提高你的新陈代谢，月瘦10斤真的不是梦。

但在这里，我要提醒各位，瘦可以，但一定要以身体健康为前提，不要采取一些过激的方法。尤其是女性，对身体的伤害是不可弥补的。

我大学同寝室的室友小微，身高170左右，减肥前的体重是145斤，其实也没多胖，就是看上去很壮。你们可以想象一下，一个女孩子，又高又壮，长着一张五官姣好，但又肉肉的圆脸，任谁也没法觉得她可爱吧？一年四季，她从来都不穿裙子，不是穿不下，而是不敢穿。穿上裙子，与她整个人的整体风格太不大搭调，用她自己的话说，除了名字像个女生，其他的都可以直接忽略不计，简直就是十足的伪汉子。

大二那年，也不知她受了什么刺激，一天到晚研究着如何减肥，尝试过无数方法，走了很多弯路。她也曾试过那种最极端的方法，好几天粒米不粘。虽然这样做确实瘦得快，但对身体伤害太大了，脸色蜡黄不说，身体更是虚弱无力，真的已经到了扶着墙走的程度，每走一步，都要喘三喘，毫不夸张。

经过无数次的尝试，她终于得偿所愿，用了三个多月，硬生生地减掉了30多斤，从145斤的小胖墩，瘦成了110斤的芦柴棒。瘦身成功后，她整个人的感觉都变了，简直像换了个人一样，真的不亚于整过容，直接闪瞎了我们的眼睛。那段时间，好多女同学都来我们寝室取经，搞得寝室里跟小西天似的。

我们寝室其余的人，也跟着她一起瞎折腾，总结经验，尝试一些方法，总之学了很多关于减肥的方法和知识。

征得小微的同意，现在我把这些方法，分享给大家，希望能对想减肥的人有所帮助。这些方法毫不激进，也不伤身体。不一定对每个人都有用，也不一定会立竿见影，但坚持下去，肯定会有效果。

1、早饭一定要吃，而且尽量吃些有营养的东西，比如鸡蛋。一顿丰富有营养的早餐会让你一上午都精神百倍，不至于没到饭点就提前饿，因为我们都有饿了就各种疯狂想吃东西的体验。而且不稳定的饮食习惯，比如早上不吃早餐，活动一上午，中午肯定会很饿，就会不自觉地吃掉很多食物，而此时的身体饿了好久，正处于闹饥荒的状态，你吃点东西，它就会自动全部吸收掉，这样的话，吃下去的食物被直接吸收，会转变成你最讨厌的脂肪，最常见的就是肚子下方“游泳圈”。

2、吃午饭的时候，如果时间允许，尽量不要速战速决，吃得太快，你的牙齿体验不到咀嚼的乐趣，它也会调皮地传递给你的胃一些错误的数据，引导你多吃掉一些卡路里。要学会细嚼慢咽，这是减肥路上一个特别实用的方法。你吃得慢，咀嚼得时间长，吃饭的时间会直接延长，从而让你的胃觉得好像吃了很多东西，已经饱了。那你就可以迅速离开餐桌，去干点别的事情。转移一下注意力，也是很好的方法。

3、晚饭，不要吃的太油腻，可以计算一下食物的卡路里，因为晚饭吃太多不容易消化掉，多余的能量会转化为脂肪，不利于瘦身计划。如果你实在很饿，可以参照午饭分享的慢食方法。晚饭之后，一定要想办法运动一下，如果没有条件，建议创造条件也要运动。

4、不要边看电视边吃东西，看电视的时候，整个人处于放松状态，你会在不知不觉中吃掉很多东西，等你惊醒的时候，已经晚了，来不及了。所以，学会防患于未然，你可以提前把要吃的零食分好量，吃完你预计能消耗掉的量，就不要再张嘴了。

5、减肥并不是不能吃零食，可以在你饿的时候，适量地补充一些，这样也不至于会让你一天到晚想着吃零食。整天喊着减肥的口号，什么都不吃也是不行的，要保证你身体的需要，毕竟健康才是最重要的。

6、减肥最经典的招数，多运动，把你吃掉的东西消耗掉，才是不让能量转化为脂肪的直接途径。所以，千万不要懒，你可以从手机上下个软件，就计步的那种，任何一款都要以，它会陪伴你的运动过程不那么无聊，让你更加有运动的欲望。比如你家住高层，或者你办公地点在高层，那你可以考虑舍弃电梯，改走楼梯。走几步路，身体受点累算什么，别觉得你心里也仿佛受了多大委屈似的，因为你要变瘦要变美，不付出代价怎么行，对吧？

7、最重要的一点，千万不要在坚持努力了一段时间之后，被无限过剩的食欲打败！！此时，就怕你安慰自己说，因为老娘不开心，今天先不减了，明天再继续。这样做的话，你之前的努力就基本上白费了。

总之，减肥这个事情呢，是女人一生都在追求和长期奋斗的终极目标。希望每一个在减肥路上的女生，都能在爱惜自己身体的基础上，健康的瘦下去，直到散发出美丽耀眼的光彩。

作者说：亲爱的你，很高兴遇见你，请留下你宝贵的足迹，让我知道你来过。如果喜欢故事，请点喜欢或关注，希望你开心。