总听人提起，只要坚持21天，就可以形成一个习惯。看起来真的很简单啊，果真如此吗？其实在养成习惯的过程中，会遇到各种问题。例如控制饮食来减肥的习惯，在没有形成习惯时，我需要要克服许多美食诱惑，比如，火锅，大肉，胡辣汤，零食等等一些高热量的食物。
第一天减肥开始，抵挡不住美食诱惑，不得已对自己说，实在太饿了，减肥餐量又少，哪够我吃，算了，今天不减了，明天吧，反正胖了也不是一天两天，再胖一天又何妨。但自控力却告诉我，如果我今天没坚持住，就意味着每天我都会重复今天的状态，很难迈出。每个人都有意志力薄弱的时候，任何时候迈出都不晚，我相信我可以做到。
减肥餐量虽少，但绝不会饿晕，每当看到零食，我都好想要放弃，觉得坚持下去怎么那么，耳边总有个声音在呐喊，不能放弃，是的，我不能放弃，我要拿出正念的力量，在心中默默鼓励自己还可以坚持住。
当我好不容易坚持了几天，体重也下降了一些，非常开心，觉得自己真是棒极了，应该奖励自己一下，和家人一起去烧烤吧，慢着！这样下去我肯定会体重反弹，如果非要奖励自己，我不妨高兴的对自己说，我的意志力好坚定，而不是美食的奖赏，因为在美食背后，带给我的只能是体重的反弹。所以要养成一个习惯必须靠意志力。
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