第二天柠檬精油
1）Y观看影片并学习
2）Y柠檬
3）Y体验柠檬精油的142嗅吸法腹式呼吸法，今天收获了腹式呼吸法也可以用于精油的嗅吸，并得知每次嗅吸1支精油，必须有5次嗅吸法作为一个循环。更加精进了自己对嗅吸法的了解，很棒。
PS: 分享柠檬精油的日常保健方法，柠檬精油可以支持淋巴引流，帮助家人预防感冒，晚上用椰子油稀释涂抹于脖子上，也可以配合其他精油一起使用；
给孩子每日坚持服用柠檬精油，滴2滴于矿泉水瓶中，额外带去学校，长期服用支持新陈代谢和减肥，并提高孩子的免疫能力（注意只可用玻璃杯或者瓷器杯服用，其他制品的杯子均不可）；
用柠檬精油滴在晚上用的洗面奶中，可以有减少痤疮，滋养受损皮肤和保湿的作用。
分享柠檬精油的日常居家方法，冬日皮夹克收放前，用浸过柠檬精油的软布擦拭，凉在阴凉处，再放置，可以保养皮革，防止皮革裂纹；
用柠檬精油滴在棉花上，放置在鞋箱的角落，可以去除鞋箱内的异味，或者用柠檬精油加水制作喷雾瓶，喷撒在任何有异味的地方。
第二天柠檬精油学习笔记
柠檬精油属于柑橘类（芸香科），从果皮冷压榨萃取而成，含有大量的柠檬烯，前卫香型精油，具有高挥发性。
柠檬精油的主要功效：
去油污功效；
有助缓解三高人士，可以去除身体油脂，作为体内环保；对呼吸道，消化道有协助效果，对喉咙痛有缓解作用；
缓解孕吐症状；
用嗅吸或者熏香方法可缓解心情抑郁；
白天涂抹柠檬精油后必须涂抹隔离霜，晚上用柠檬精油加入日常保养品可以美白。建议晚上使用。
柠檬精油的常用方法：
熏香，嗅吸，涂抹，内服。
涂抹时注意其光敏性，还可以滴于温水或者直接滴在舌下，或装在胶囊，或直接服用四季三宝胶囊（含有小三胶囊），经美国CPTG认证的精油才可内服。
142嗅吸法的深入学习：
用腹式呼吸的方法，以5秒为间隔，5秒吸气，20秒憋气，10秒呼气。每支精油连续做5次嗅吸法，作为一个循环。
142嗅吸法一般用胸式呼吸，建议用腹式呼吸更佳，这和瑜伽运动必须用的腹式呼吸法一致，通过多年的瑜伽运动，得知腹式方法是降腹压，扩大肺活量，减少肺部感染，改善腹部脏器很好的一种呼吸方法。老师介绍的腹式呼吸提到可以治疗肠胃消化系统，促进肠胃功能，一些酸痛部位，用腹式呼吸有不错的缓解作用。
另外多分享一条瑜伽运动的经验，腹式呼吸法可以有效的消除腹部多余的脂肪，爱美人士可以多多练习。
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