一个人跑16km

对于一个赖床的人来说，周末大把的时间就给了床和枕头；对于一个热爱美食的人来说，大把的时光交给了美食和肚子；对于一个有热爱读书的人来说，周末大把的时间就交给了浩瀚的书海。而我，则把大把的时光交给了跑步。

今天我一个人跑了16km，用时1:42:14，每公里配送6′23″。

运动已注入我的家庭，融入我的生活，渗入我的血液，表现最好最钟爱的要数跑步。工作日早上时间紧，每天只能有60min以内时间去跑步，约7-10km。所以每个周末就要来个长距离拉练，这个周末定在花海河边赏景拉练跑16km。

跑前仪式

人天生就会跑，但跑步是一种严肃虔诚的事，长距离拉练更要认真重视。昨晚馅饼蔬菜保证能量，早上少进食但不油腻。气温10℃，正适合跑步，紧身裤运动服导汗带运动鞋一一穿戴整齐，镜前对自己加油微笑，美好的一天已经开始，出发！

到达跑步起点7:20，热身必不可少。压腿，高抬腿，后踢腿，原地跳，快速摆臂让身体快速热起来，让肌肉活动起来，让心跳加速跳动起来，然后迈开大步开始啦！

跑起来

跑步路线是环形的，出发向着太阳，阳光洒在身上暖暖的，微风轻轻抚摸着脸颊，空气清新带着绿色带着花香，呼吸起来很舒服沁入心脾，北方像这样的天气这样的气温这样的环境很少的，不跑都觉的亏。

沿着河边跑，河水在潺潺流动一副很悠闲的样子，水面上波光粼粼慢慢荡漾开来，仿佛和我一样要做健康运动，要让自己一直快乐。

河边的杨柳、小草、还有很多我不知名的花和树，错落有致，叶子嫩绿的翠绿的，花粉红的大红的还有深红的，总之不管什么颜色都在开心幸福的装点着这个美丽的季节。我在他们身边奔跑着，为这里的美丽增添了一份活力。

一路跑着，一会双腿已带我驰入花海中间，我被小路两边的花簇拥着，花儿冲我微笑为我竖起大拇指。我似乎化作蝴蝶，似乎化作蜜蜂，似乎化作翱翔天空的小鸟，思绪已飞向蓝天白云，天马行空的想着跑着享受着……

1km2km3km……手机里的咕咚每1km报到一次我的距离，我的用时和我的配速，这让我心里更有数，更能清楚的了解自己的能力和体感。慢慢悠悠跑下来10km用了将近66min，比我平时的速度慢了很多，后面6km要加速，要让自己筋疲力尽。这好比人生一样，你不可能永远待在舒适区内，要找机会跳出舒适区，让自己有斗志，让自己感受筋疲力尽的感觉。

我要问自己你有多久没有筋疲力尽，无能无力了？于是，我抬起大腿，迈开大步，用尽全力摆臂，呼气紧跟着急促起来，风似乎也大了在耳边呼呼的刮着，我想它在为我喊“加油”。

恭喜你，16km完成，今日目标完成。后面6km均配送6′04″。

一个人跑步

一个人跑步是寂寞的，但你可以享受着这属于你一个人的时光，任自己变身任自己的思绪天马行空的乱想。

一个人跑步也是自由的，你可以按照自己的节奏跑，想快就快，想慢就慢；你可以按照自己的体能与速度跑你的距离，你可以随心所欲跑向任何方向。

如果你喜欢，你还可以选择和风对抗，完全靠自己的双脚和心肺的勇气寻找新的风景。奔跑在美丽的花间小路，勇敢的挑战自我，最后回到原点，完成这次涅槃，它意味着全新的自我觉醒，它意味你找回最美的自己。

一个人跑16km

一个人跑16km，是学校400m操场的40圈，能把一个跑蒙跑晕；一个人跑16km用时102min，一直在奔跑，汗水湿透了衣服、湿透了头发，晒成小麦色的脸上挂着盐粒子，双腿有些乏有些沉，或许你在笑我傻，笑我一个人傻跑，但我笑你一身肥膘还三高；你或许已悄悄为我竖起了大拇指，我也为自己的热爱而喝彩，为自己鼓掌，感谢自己一直以来的努力与坚持！