[Day16] 入睡时间如何确定（崔律·100天精力和时间管理训

作者: 和盼妈一起学阅读 | 来源:发表于2019-01-04 22:46 被阅读0次

【Day16课后实践】3.1

这是2018年8月20日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.1讲的课后实践。

<实践事项>

制定入睡与起床时间，今晚实施。<实践日志（记录）>

1.我在本讲中学到的点：

即使是休息日和周末，作息时间安排也要和工作日相同。想到：一是养成习惯的需要。一是保持同一节奏的需要，一旦有两天松弛就很难恢复原来的节奏。

早起的人相当于一年有14个月。

让梦想做闹钟。

计算入睡时间的公式：关灯睡觉时间=早晨起床时间-90分钟的倍数-入睡所需时间

5：00-90*4-15=10:45

2.我在今日实践中的亮点：

计算公式实在转不过来湾时寻求同学帮助。

3.我的疑问(周六答疑) ：

入睡所需时间会有波动怎么办？

4.其他想说的话(如有)：

让我早起的梦想闹钟和早起后安排的任务非常关键！

今日日清单预估时间又出现偏差，分析原因是对方没有按约定时间执行，孩子没有按预计时间睡觉，所以一天的日清单执行很有挫败感。

5.[学霸题]我的早起小妙招：

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