最近学习用脑多了，压力大了，发现头皮屑又开始多了，洗完没多久又是头皮屑一片，无论换什么洗头膏都不好使，我知道老毛病又犯了——肾虚。
记得高中的时候一两个星期才洗一次头，也只是头发油一些，后来上大学之后打游戏，通宵看小说，不知从什么时候起就是头皮屑多的要命，一抓头就是雪花满天飞，洗完头不久继续雪花飘扬，刚开始用了比如加盐水洗头、加生姜洗头、加啤酒洗头、加醋洗头等方法均没有什么效果，没办法只能天天洗头，有次去剪头发时候理发师给我推荐了头皮护理，说可以去除头皮屑但要价158元，实在是太昂贵，但是想如何过得好的话起码能好一些，就咬咬牙同意了，带了头套照射了一个多小时后果然没了，但是半个多月过去之后反而更加严重了，就再也不相信了。
后来发现了一个规律，只要压力大、睡不好的时候头皮屑就会增多，从网上资料搜了一下可能原因是长时间面对电脑和手机辐射比较大，会刺激油脂分泌，，而头皮屑是油脂的分泌过多导致的，还有就是头上有真菌感染或者睡觉不规律、身体虚弱甚至肾虚。
仔细研究了一下我这样的就是肾虚，不过年轻人谁会考虑补肾啊，一直也就晃晃悠悠到现在。
现在想想不补不行，现在基本上应该是身体最强壮的时候都这么虚弱以后岂不更差，还怎么娶妻生子？尤其是那句话“男人不能说不行”更是深深刺激到了我，查了查肾虚包括了肾阴虚和肾阳虚，还有阴阳两虚。
肾阳虚是指肾阳亏虚，功能衰退。症状：腰膝酸软而痛，或阳萎，精冷，妇女宫寒不孕，性欲减退；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿（腰以下肿甚），按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸喘咳；面色晄白或黧黑，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头晕目眩，精神萎靡，小便清长或夜尿多，舌淡胖苔白滑。
肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰。症状：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，性欲亢奋，遗精，女子经少或闭经，或崩漏，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔。
仔细对照了自己好像症状都有，夏天怕热，冬天怕冷，应该是阴阳双虚，查查治疗方法后发现除了常规锻炼以外就是肾阳虚吃金匮肾气丸，肾阴虚吃六味地黄丸，阴阳双虚没说吃什么，自小被灌输的思想是是药三分毒，所以我对吃药还是很抗拒的，很多锻炼方法在我研究看来，对我羸弱的身体来说不如我研究的跑步加呼吸加八段锦加微笑的方法更有效，但是感觉还是比较慢，我研究主要是通过呼吸带动全身的气血循环来增强脏腑功能，要恢复全部机体能力需要比较长的时间，肾为先天之本，养肾就是养命，能不能用更快的时间补充肾气，辅助我研究的方法加速恢复全身机体能力？
又研究了很多资料，找到了一个觉得靠谱又不浪费时间的，据说是华夏最强的补肾养气的方法——还阳卧和混元卧，原理是锻炼肝肾功能最好的办法就是把两腿分开劈叉。这时两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。据说还可以激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。而且睡觉的时间练习的话就不耽误白天干别的事情，感觉非常之好啊！
还阳卧：睡前身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
原理：仰卧这种姿势使身体与床的接触面积最大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——生命力的强弱关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
混元卧：睡前身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，
两手要十指交叉或者重叠并盖在头顶的百会穴处。
原理：这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
注意事项：（1）松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，“卧”的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下往床面推按，坚持练一段时间后，前胯髋关节处就会松开，两膝就能平贴于床。初用这两个姿势睡觉，可能前胯尚不能完全松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡，避免在睡眠的状态下使姿势变形。
（2）还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这时是还精补脑的最好时机，要用“吸、抵、撮、闭”的方法来解决。“吸”是吸气，“抵”是舌抵上腭，撮是撮肛，闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个乳房正中的膻中穴靠下一点的、古人称作乳溪的地方。这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。
那我晚上用哪种方式睡觉呢？据说还阳卧比较低级，混元卧比较高级。那就练还阳卧吧。
练了一个月之内频繁遗精，身体更加虚弱。说的“吸、抵、撮、闭”的方法根本不管用，是睡着半夜的时候突然遗精了，舌抵上腭是能够自然一直保持了，看来以前研究的微笑还真是管用啊，这么多地方能用上，但说的吸气、提肛、闭气根本来不及去做就已经结束了。
问题出在哪呢？我陷入了沉思。
频繁遗精是肾虚到一定程度的表现，称之为肾阳外泄，原因可能是1、心理因素：由于对性知识的缺乏，对性问题思想过度集中，对性刺激易于接受，使大脑皮层持续存在性兴奋，从而诱发遗精。2、性刺激环境影响：黄色书刊或电影等中的性刺激镜头，刺激大脑，诱发遗精。3、纵欲手淫：房事纵欲，手淫频繁，使前列腺充血，脊髓射精中枢呈病理性兴奋而诱发遗精。4、过度疲劳：过度体力或脑力劳动，使身体疲惫，睡眠深沉，大脑皮质下中枢活动加强而致遗精。5、炎症刺激：外生殖器及附属性腺炎症，如包皮龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎等的刺激而发生遗精。
找到的原因感觉自己都不是啊，再想想。
著名学者聂文涛先生总结四句科普：“阴虚发热；阳虚怕冷；血虚发燥；气虚无力。”
水蒸发变成水蒸气，水蒸气冷凝变成水。
阴阳互补，养生先阴后阳……
有没有可能在身体里阳就相当于热蒸汽，阴就相当于冷水，阴虚就是冷水少了自然就热，阳虚就是热蒸气少了自然就冷，热蒸气流动速度比冷水快，有力量，所以血虚就会循环流动速度快，散发热量大，就发燥，气虚就会循环速度慢，能量到达目的地慢，所以有力气发不出来。气力气力，有气才有力。
肾脏阴阳双虚就跟身体虚弱一样，也是应该先补阴，再补阳，而双手放于腹部，相当于给腹部加热变成热蒸汽，是属于补阳气，而双手放于头部百会穴处，相当于将热蒸汽变成水下去，可以让头脑容易保持冷静，大脑不混乱，是属于补阴气。
我脑海里突然冒出“固阳”两字，阴气太少，阳气就固不住，就会外泄，在体表为出虚汗，在小腹下面为遗精，古语也叫损失元阳。
结合以前所想的种种，有没有可能阳和阴都因为对方而自己受限在一个范围之内，阳气超出这个范围就会散发掉，只有合理补充阴气之后，阳气才能跟着上升。假设定义普通人阴阳值为50，变化范围为40-60，我的阴阳值为35，变化范围为30-40，用还阳卧补阳气得太快，超出了阳气的40，身体就自发做出泄精方式来保持身体阴阳平衡，所以应该先补阴气让阴值先达到40左右，此时阳气范围变化为35-45，然后再可以补充阳气到45,左右，慢慢调整，等到数值都上升到一定程度，晚上练还阳卧补充阳气的最大值小于阳气的最大范围，就能控制住遗精了，
觉得自己想的比较合理，所以决定开始练混元卧，果然前几周效果不错，睡得好了，头皮屑也少了，不过几周之后又发现了问题，就是开始醒的越来越早了，刚开始还觉得是好事，后来发现越来越早，都早到三四点醒了感觉就不对了，
究竟是哪里出了问题，我又陷入了沉思。
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