学会它你能马上进入睡眠状态

学会它你能马上进入睡眠状态

不知你是否有过越想睡越睡不着的时候呢？翻来覆去，辗转反侧，就是难以入睡。那么你知道失眠的因素有哪些，又该如何解决失眠的问题吗？

影响失眠因素：

1，脑电波活动过度：也就是过度思考，睡前想太多容易失眠哦。

2，午休时间太长：白天睡多了晚上自然不想睡，个别人除外。

3，环境因素：更换睡眠环境，屋内灯光太强或声音太吵等，这些都是影响因素。

4，喝刺激性饮料：如酒水，咖啡或茶等都可引起大脑兴奋。

5，激素：不是经常使用激素的人，突然经过激素治疗，就会引起大脑兴奋，难以入睡。

6，其他因素：睡前吃太饱，睡前剧烈运动等。

那生活中，我们最常用的治疗失眠方法有哪些？

食醋法、泡脚法、喝牛奶法、吃水果法，数绵羊法，好吧，等等等等，解决了一部分人的失眠问题。

那么还有一部分人失眠，排除药物方法该怎么解决呢？

1，按摩手心包经，用大拇指按揉，可以重点按摩那个痛点，力度不用很大，一次按摩10－30分钟就可以了。黄帝内经中说心主神志，什么意思呢?心主神志又叫心藏神，心主神明，就是说人的意识、思维和情志活动都是在心的主导下进行的。

学会它你能马上进入睡眠状态

2，喝酸枣仁粥，将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，一般中药房都有卖的，也可以自己留下吃剩的山上的野枣核砸碎。

3，穴位按摩，这个穴位按摩不像上面的那么复杂，操作方法：将双手顺着退腿部伸直，中指指尖对应大腿的那个点，就是按摩穴位点，用拇指一侧按揉2分钟左右即可，穴位按的时候有点疼，忘记在那本书上看到过这个方法，就记得说治失眠。

上面这三种有点复杂，操作有点麻烦，那么有没有治疗简单失眠，操作也更加简单易学的呢，当然有！

1，心理暗示法，这个是我认为实用性最强最方便的一种。具体操作方法：首先，让自己找到一个最舒适的睡姿，全身放松，大脑放空，调整好状态，将身体分头，左手，右手，左腿，右腿五部分，在心里默默地催眠一个肢体，直到它完全陷入睡眠不动为止，然后继续催眠下一个部位，同样的方法将这五部分全部催眠完成，你就基本睡着了，注意一点，你已经催眠过的身体部位，在催眠其他部位时就不能再动了，否则就要重新来过，我多次试过这个方法，基本上还没一圈下来就睡着了，效果显著。

2，背书，特别是那种枯燥无味，又难以理解的书，不用说背，基本上你看几页就想睡了。

3，听平和雅致的韵律，音乐也好，古诗词也好，平和的韵律会让你全身放松，慢慢进入睡眠。

怎么样，上面说的这些你有中招吗？解决之道能让你答疑解惑吗？