22号 春夏养生

春夏养生

积极学习，科学营养。许多人缺乏营养学方面的知识，不清楚事物所含的主要营养成分，不清楚怎样才是合理的科学的营养膳食。例如营养不良容易导致贫血，营养过剩又是肥胖病、糖尿病、心脑血管病等主要致病因素，食盐摄入过多易患高血压，吃过热食物的人食管容易发生癌变等等，当然，同发达国家相比，我们教师真正系统学习营养知识的人甚少，目前我国大力发展营养师队伍，就是为了减少这一弱势，另外，当下关于健康养生的节目和知识都比较多，教师也可以在日常生活中自己逐渐积累。

中医四季养生。春生，夏长，秋收，冬藏是大自然一年中运动变化的规律，中医认为天人相应，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康地度过一年四季。人体随着四季变，生长收藏有特点。夏吃萝卜冬吃姜，顺应天地与自然。

春季养生保健。春季阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪的侵袭，又多风，因此要避风邪，注意身体的保暖，不要随即骤然减少衣服，防止着凉受风，以免发生春温、风温、感冒、流感等各种春季多发的疾病，春捂就是这个意思。

饮食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝气过旺，要适当增加甘甜食品，这样有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。所吃食物性以偏凉，要慎用或禁食热性食物，这样可以减少有益饮食助长内热，而发生温热生疾病，有各种流感、感冒、痄腮、风疹等。平日饮菊花茶，银花，用来清热散风。饮茶用花茶类，花茶其性凉而不寒，较为中和。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜、鸭肉，忌食动物的内脏。春季到来万物生，绿色食物助健康，避寒保暖有古训，温病流感要长防。粮食衣物常晾晒，肝喜酸味脾喜甘 肝火太旺伤身体，心平气和体最安。

夏季，万物繁盛秀美，阳气旺盛，是生育万物，长养万物的季节，在五行中属火，与人体的心脏和小肠有着密切的关系。人体与万物一样，要顺应夏季的气候特点，只有这样才能使人体的正气旺盛，有利于身体的成长壮实，同时也可以减少夏季的多发性疾病，防止伤暑、中暑、暑温、痢疾、暑月感冒等病。

在起居时间上要夜晚入睡，早早起床，不要讨厌天长。中午可以适当增加午睡，使身体得到缓冲。睡卧头不要枕冷石，铁物取凉，如不注意可损眼目。勿露卧室外，以免生廯或生面风。夜间切忌直卧窗下，开窗引风或空调温度过低，阻碍身体阳气通达或宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌发怒，以使人体气机宣畅。可多做一些户外运动，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林听鸟鸣，观潮流水，多与大自然交融，来适应夏季的时令特点，但要注意不可过度劳累消耗，以避免被暑邪所伤，同时也要避免烈日下曝晒，以防中暑。

人体在夏季心火旺盛，而肾水衰弱，虽然自觉天热，喜冷贪凉，但应有节制，在饮食上要注意戒油腻厚味，黏腻食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏，务食太饱，更不可暴饮冰水饮料，贪食冷冻瓜果。

夏季到来万物长，细菌蚊蝇滋生。新鲜食物最可口，粮油霉变致伤病。贪冷贪凉酿寒体，别忘中医有良方。伏天外治有疗效，及时问医求健康。