精神壓力通常來自於對過去的不甘和對未來的不安。
工作的時候，為了緩解精神壓力，更加投入的工作，每天都會留出冥想的時間。
冥想其實很簡單，只要坐在那裡伸直后背，把注意力放在呼吸上就可以了。
最初的十分鐘你會感覺有雜念湧出，心不在焉的狀態會持續一段時間，但是不久你就會進入只有呼吸存在的全身心的投入狀態。
雖然這還算不上心無雜唸的境界，但可以感覺到自己存在於“此時此刻的瞬間”，內心仿佛進入深淵般的寧靜境界。
當全心全意的做一件事實，就只會關注某一個瞬間，從精神壓力中解放出來，讓心靈得到治癒。
我們冥想的時候，注意力會集中在呼吸上，會努力讓自己遠離瑣事和煩心事，當我們潛入平和競技的內心深處時，那些以前擾亂內心的東西就顯得微不足道。
內心的沉靜將把你帶入一個平和的世界裡。你能看到以前因為壓力而忽略的東西，整個人也都會變得豁達起來。
最近一直和十八一直在討論，怎麼用微行動方式，來改變當下的處境和心情。
剛好也在斷更的情況下，改變了一下寫東西的方向，現在由十八來寫我們的日常，我來寫一些關於如何用微行動改變生活的方式。
我們倆一直都非常的關註，如何在一起生活更幸福，也不斷的在踐行這些小的方法。在做小事之中，獲得快樂；持續做這些小事之中，獲得更多的幸福。
微行動1
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