天使28班5.13班检视会心得      1组--2007--大禹--云南 

一、参与人越来越多。

这期参加的学员达到80多人，比之前越来越多。只有参加过的人才会知道，检视会自己的时间管理践行的提升作用的。我也多次提到，我是偶尔参加了两期原28班1.0版检视会，才决定加入2.0版的。

为什么？

1、总结前期经验和需要改进的；

2、通过分享的力量，大家相互支持、鼓励、帮助大家一起更好的实践；

3、这本身就是一次很好的组织管理能力、表达能力、互相协调能力等的学习提高机会。

4、这也是增加一个团队凝集力的重要活动

大家踊跃的参与，积极的互动，教练的解答，是保证时间管理践行能否持续的、越来越好的一个重要的基因。原来难以想象可以在6点起床。难以想象自己可以每天写一些东西。现在做到了。这是很正常的呀！

二、规则越来越好

规则的内容和要求，越来越完善，越来越具体，充分考虑到互助、共同提高、一起远走的因素，可以让后来者也有超越自己和别人的机会。

规则的执行也越来越好。拿我们一组来说，在组长和指导员的带领，在大家的共同努力下，经过接龙--轻软打卡--再回到接龙的方式后，大家对规则也越来越了解，执行也越来越到位。

三、主题明确

这一期的主题：关于睡眠。是这很多人都很需要解决的问题？如果早睡、如何早起、如何保证睡眠的质量。

通过次会议，总结一下大家对如何提高睡眠质量的共识：

1.早睡才能早起。10点左右最好。早起6点前左右最好。

2.越晚睡，越难入睡，睡眠质量越差。

3.睡前不要做激烈运动，不要太多思考。

4.睡前仪式:泡脚、冥想、舒缓的音乐、沐浴是很好的选择。

5.吃一些有助睡眠的一点食物。如:香蕉、温牛奶、土豆等。

四、亮点：

记住的人---lina。总结很到位，表达很清晰，时间管理得好。

舒晴--做最重要的事、陪最重要的人。

好的做法：不能早睡就给老公洗脚，不能执行就发红包。

五、关于睡眠，我所要改进的：

早起还算可能，但多梦，质量不高；深睡1个小时，不够。

改进：

1.一定要保证在22：30前入睡，至少保证7：30睡眠时间。

2.睡前一小时别想太多工作生活上的要事。多梦的原因。

3.不要喝茶、咖啡等助兴奋食品。

4.学习冥想、泡脚。