我很痛苦，但我没办法，没得选择！”——这大概是90%以上的人在面对不如意的现状时的真实感受，但是所谓的“没得选择”，其实就是你的选择。
没得选择的真正意思是没有自己觉得理想的选择，选项不够好就是没得选择，却不承认自己的理想在当下的不现实。没有选择的结论，让自己成为一个受害者，不用承担解决问题的责任。
心理学这东西，很多现象说白了，大家都有点难堪，不像算命，能把责任撇得干干净净。阿德勒的心理咨询室里放三根柱子：“我很可怜”、“别人很可恶”、“怎么办”，有来访者来求助时，他都让对方选择：你想谈什么呢？
明明都是想找到怎么办的答案，语言和行为却都在我可怜别人可恶的情绪和思绪中挣扎。
如果我们把自己的情绪比做大象，瞬间就会觉得做情绪的主人，还得有专业技巧。
大象相对于人，力量更大难以控制，容易受情感驱动，那些情感来自强化的经验。经验里的好处强烈控制着情绪，就像睡懒觉=舒服，来自于现实具体的经验，理智中不睡懒觉的好处是不迟到当先进个体，这是抽象未发生的期待，所以具体打败了抽象。
那为什么已有的具体经验会打败抽象的期待呢？也就是说为什么已有的习惯很难改变？
《肖申克的救赎》中，坐牢一辈子的老布，被释放以后，反而无法适应外面的世界，选择了自杀。人是习惯的产物，哪怕阿布身在监狱，习惯了都能变成自己的心理舒适区，而不愿意去适应重获自由的新生活。因为习惯后，你就有了掌控感和安全感，但要做出改变，就意味着你要去面对新的模式，需要你从失控走向适应和控制。
想明白了这些，改变有没有那么难的，如果你不喜欢现状的话。
我是叶澄诺。如果我的文字或相片，替你精确地表达了你曾想表达的悸动，说明我们曾在不同的时空里，经历着相同的心路。
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