早上体重76.8Kg。比最初的81.5kg降了4.7kg.
节食完成。早饭没吃。午饭水煮土豆，鸡胸肉，还买了酱香饼，太想吃了。晚饭没吃。
运动完成了，跪姿俯卧撑3组，每组10个，平板支撑3组，每组1分钟，波比跳4组，每组30，深蹲不做了，每次做完膝盖疼。傍晚，走路6公里，跑步3公里，跑步是变速跑。我发现长时间的慢跑可能对膝盖的损伤更大，变速跑之后膝盖反而感觉还好。
没打篮球，篮球快要走减肥行动里面消失了。要不要打还。
现在的体重是76.8kg，感觉明天早上有可能会到76.5kg。第一阶段的减肥目标可能就要实现了，哦也，想奖励一下自己，不知道怎么奖励，我还是超级想吃酱香饼还有烤肉，烤肉肯定不行，吃的话肯定会吃撑，现在猛一吃大量的烤肉，胃受不了，还可能导致体重反弹。如果明天体重76.5kg，我就买5块钱的酱香饼吃。加油！
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本文标题：减肥二十·2019-07-19
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