我的瘦身之道:跑跑跑…

作者: 李何夕 | 来源:发表于2016-10-29 22:04 被阅读210次

“哥本哈根减肥法、二十一天减肥法、热量计算法、节食减肥、针灸减肥、埋针减肥、代餐减肥、酵素减肥、黑咖啡减肥、只吃肉减肥、花茶减肥、抽脂切胃、、、、、、”


说起减肥,一千个人大概有一千种方法,其中有你熟悉的吗?

哈哈,然而,从正式动念减肥到现在刚好瘦掉十斤,我这个笨人唯一并且坚持下来的就是跑步。

时间跨度从今年六月中旬至今,并仍在继续进行中。

我的体质属于极难瘦也难胖的那种,这么来说吧,就是从十四岁开始体重就保持在一百二十斤左右。即使高三那会高强度高压力的学习也没能让我瘦一两,难胖是说过年期间大鱼大肉每天轮番吃,一个节下来大家都患上过节肥,而我也不会突破一百二。稳定得好像基因里安排好似的。怒摔…

一百二这个魔性的体重就这样陪我度过我的初中、高中、大学、工作。从一米五的小个子长到一米六二的大人模样,从少女时期的婴儿肥到现在的大妈脸,体重始终没变过。

也是奇怪,看着都说不胖,不胖,刚刚好。只是一到买衣服时候就难买了,上半身还好,确实看着还算正常。腰围却有两尺二,赶上我妈的了,我妈的裤子我也未必穿的上,买裤子都直接从三零码试,(一般女生都二六二七吧,没记错的话)裤腰可以了,那个裤长就很吓人,得后期剪掉一大截。

加上贪吃,对外貌一直不在意,这么多年也没想过好好减下体重。反正看着也没胖到没朋友的地步,而且减肥是很辛苦的事,觉得自己肯定减不了。

今年夏天,我弟开始减肥了,他一七二,体重185cm,看着像只熊,对,虎背熊腰的那只熊。他们公司举办减肥大赛,每周谁减最多,奖励一千块。他没参加,担心垫底,但他偷偷在家减。晚饭去掉了主食只吃菜,每天晚上跑半小时,回来做俯卧撑,拿两个5kg的油壶自己做了个简易杠铃,练举重。一天天一天天过去,有一天看到他忽然觉得他的啤酒肚不见了,问他瘦了多少,拿着锅铲正在炒菜的他淡定一笑,说也就十五斤吧……

人生呐。减肥有那么容易吗?要不我也试试。

排除掉各种不靠谱和无法长期坚持的方法,最终我选择了跑步减肥。我的耐力很好,只是肺活量不够,开始跑步的时候,一圈不到就觉得肺要炸了,呼吸特别急促,但腿不觉得累,也不会膝盖痛,我弟就会有膝盖痛的毛病。

跑不了太远距离,就在小区里跑着玩,一天比一天多一点距离。一次比一次坚持久一点。三公里一个关,五公里一个坎,过了六公里就可以无限跑下去。跑步有瘾,是后来发现的。

为了寻找正确的跑步方法,网上搜集跑步教学视频,看过一个台湾老师的方法,说跑步时上身稍微前倾,利用惯性带动步伐向前,还在小区里遇到一个跑步的女孩教我脚后跟先着地,碾压着前进,不伤膝盖。从淘宝和亚马逊上买了赫尔博特的《跑步圣经》、金哲彦的《躯干跑步法》《走路健身法》、村上春树的《当我在跑步时,我在想什么》,这些和跑步相关的书籍。看完也没有说马上就全吸收了,有了大致印象,结合自己跑步动作做些调整。比如用腰腹部发力带动腿部动作,跑步前热身不能少,跑步后要拉伸,女性独自一个人夜跑最好不要跑固定的路线,时间不宜太晚,如果想跑完全程马拉松提前半年开始训练。不仅是跑步姿势调整,呼吸也要配合好。关于跑步时想什么,我是听豆瓣电台私人红心歌曲,每天都那几首,要么听到哪首好听的就单曲循环,比如菲姐那次新出的《尘埃》,听着跑了十公里也没腻。谢春花的《借我》《我从崖边跌落》、逃跑计划的《夜空中最亮的星》,都是单曲循环备选库。其实什么也不想最好,放空自己,看着前方的路,一直跑下去。不去想那个转身离去的人,不去想工作的不开心,不去想为什么跑了那么久还是没瘦,不去想计划好的旅行拖了又拖何时能实现,不去想明天会在哪里。给大脑一个小时的逃离时间,神游在外太空。

汗水换来轻盈。

坚持换来收获。

告诉自己:每一天都努力一点。

瘦了十斤总算是对这几个月跑步生涯的一个交待。

历史最低

这个成果来得很慢,很艰辛,但总算有效果不是吗?

原来你也可以瘦下来的。

原来坚持真的会有改变。

那么,接下来请继续跑跑跑吧。

哈哈、end。

我的瘦身之道:跑跑跑…

每一天都努力一点

谢谢你看完

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