秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
秋德容平
秋天的三月，是收获的季节。
万物果实饱满、已经成熟的季节。
这时全世界都安定了，因为有了收成。
秋收一过，收成可以够来年一年的补给了。
所以说秋德容平。
“容”指的是生物的形态。
“平”指的是平定。
经过一个夏季的阳气加持，万物生长至极致，由生发阳气转为收敛阳气、收敛能量。
就是将各类能量向内敛，为冬季能量的收藏做准备。
万物形态趋于平定，不再繁茂生长。
人体也要达到一种“容平”的状态，收神敛气而又平和舒顺。
保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
这就是秋季养生的概要。
秋阳敛藏
春生、夏长、秋收、冬藏，是阳气的四种变化，循环往复，以至无穷。
立秋是收的开始，万物收敛阳气，转化为春生夏长的成果。
俗话说，春困、秋乏、夏打盹。
秋三月，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”。
“秋乏”代表人体要休整了。
人们处于在炎热的夏季和秋季的过渡，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。
由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感。
如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”了。
由于夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。
处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起。
也可以适当午睡，这样利于化解困顿的情绪。
除了“秋乏”，还要注意“春捂秋冻”。
“春捂秋冻”，是古人一条非常实用的生活谚语。
“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发。
“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。
因此，初秋时要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿很厚的衣服。
而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抵御后来冬天的严寒都有很大的好处。
从机体适应能力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理”。
应秋，把能量收回来，是为了更好地出击。
生命是个节奏，掌握好起伏，自然可以心安不惧，神清气爽。
秋高气爽
秋三月，特别是处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。
“秋燥症”主要表现为皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等，需要及时采取预防措施，以免发展为疾病。
建议除了多喝酸梅汤、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。
饮食方面，还要注意少辛增酸。
少辛的原因，同样是为了减少肺气的耗散。
吃过于辛辣的食物会导致人体发汗，这是因为味辛的东西都有发散作用，会调动人体肺部的阳气通过汗液从体内发泄出来，随后身体便凉了。
所以，处暑之后应少吃辣椒、花椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，以免加重秋燥的症状。
而酸味的食物可以收敛肺气，秋天肺气以收为主，不可过于宣发。
多酸就是强调应多吃酸性食物，如葡萄、石榴、橘子、山楂等，以此来达到保肝护肺的效用。
秋宜养肺
四气调神大论虽然讲的是四季，那么通常对应到我们人体，也是指的人体的这种生、长、化、收、藏的气，同时也能对应到具体的疾病上。
那么秋天要是“收气”养不好，在秋天还会出现咳嗽、感冒、一换季人的心脑血管就会出现问题，尤其是到了秋天咳嗽的患者特别多。
因为秋天是往里肃杀是往里收的，所以很多人的痰特别黏很难咳出来。
这时可以多按摩“天突穴”。
需要稍微用力按摩这个穴位，直到产生酸痛的感觉，可以起到祛痰、宽胸理气、降痰宣肺等作用。
最明显的感觉，就是有一股清气从鼻腔沿着气管直下，大家多多实践。
大家在秋季都有哪些养生方式?
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