线上13km跑完后，总结自我感受，比平时累一点。前5km大概跑快了。左腹微疼，大概是肠胃岔气。后来一直把速度降下来。到8km才状态好起来。最后跟一个很快的人跑。最快都跟不上。所以两点。
一 跑步要分四段，第一段是热身，3～5km。按基础速度跑。感觉身体状况。如果比赛，则赛前要有一两公里热身。第二段就是慢慢提一点速。观察一两公里。5～8km。身体状况就进入状态了。第三段就是正常提速。把速度按自己最快配速跑5～10km。根据全程来划分比例。第四段就是最后一部分。如果状态好。在3km左右冲一下速度。放到最后面。
二 不盲目跟，不盲目加速，不受别人影响。按自己配速计划跑。同时保持巡航速度。每加一点速，需要观察身体状态，保持一两公里。再确定要以什么配速跑。每一次加速都是要消耗体能。心肺的波动。以及供能系统。长跑比的是耐力。按心情，兴奋。一时冲起来。可能到后面跟不动了。不被超过的人影响，也不迫切去超越别人。跑自己的步。身心合一。才能坚持到最后。我是一般后半程再考虑加速。比如8km。则到4km才加速度。前面都是热身和磨合，逐渐把速度提起来。
8km跑步 听从内心
8km跑步 听从内心
线上13km跑完后，总结自我感受，比平时累一点。前5km大概跑快了。左腹微疼，大概是肠胃岔气。后来一直把速度降下来...
今天一早起来，收到同事的邀约，去爬黑山，拔竹笋，心里有些许犹豫，因为今天已经给自己安排了很多事情了。但是想到那嫩嫩...
做一件有意义的事情。你会让身体迸发出无限的能量。 早起晚归，熬夜到凌晨。好像偷时间一样。 越忙碌内心越平静。那是一...
所以想到这个话题，缘于最近与大弟的交谈。大弟认为，当事情面临复杂的抉择的时候，听从内心吧，内心会指引你作出正确的选...
今天刚回家就又和家人在聊天中谈及毕业后的方向。选择在大城市还是回家。要不要去考公务员或是考教师。其实我都不想，作为...
我们常常都有选择困难症，害怕选择之后得到的不是自己想要的，那是因为我们往往不清楚自己真正所需要的是什么吧。 以前，...
虽然想干的事很多，但总是不能放手去做，总是不能听取内心的召呼，总是被一些外在无关紧要的虚事所累，什么时候才能做会自...
最近一直按照自己的脚步生活，放松的时间多于其他。 这在很多人看来是浪费时间和生命，但是对于我来说，在全然放松的情况...
为自己负责即是为他人负责
文/静绚 丫头跟着妈妈去野炊，小小的毯子上摆满了零食。一对父子经过，小男孩两三岁的样子，噙着手指头望着丫头面前各种...
本文标题：8km跑步 听从内心
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/voyealtx.html
网友评论