放松跑。6km。分段前4后2。中间玩单杠。
期间有1km跑了5分配速。因为注意了脚掌落地弹性。触地就起腿。减少了落地时间。看来跑步动作基本功很有用。高抬腿以及触地起跳。唯一就是费体能。
跑步刚开始是坚持问题，再后来是跑姿厌跑问题，下一步是体能问题，最后是技术问题，终极是什么，坚持问题。大部分人停留在第一或第二阶段终止。5km是第一个坎，然后是10km。业余跑者一点感悟。跑步带给我的是，膝盖不但没有伤，反而越来越强了。至少不怎么疼了，这是一个重要收获。
放松跑6km跑步的收获
放松跑6km跑步的收获
放松跑。6km。分段前4后2。中间玩单杠。 期间有1km跑了5分配速。因为注意了脚掌落地弹性。触地就起腿。减少了落...
放松慢跑6km。姿势跑法确实有用。感觉简单轻松了一些。 三个动作:关键跑姿，落下，拉起。 6km打底，比较轻松进6...
昨天晚上跑半马。按平常，今天休跑。但是有一天要去师父家训练。所以休跑取消。今天就放松跑一下。6km比较轻松。 冬天...
放松跑步6km。江滩玩了一会单杠。好多白发爹爹，大叔都很厉害。拉单杠呼呼的。
放松跑 6km。前4+后2。中间单杠。 还是喜欢咕咚。语音提示大声清晰。且可以锁屏显示，提示上一公里配速。比较方便...
今天的健身计划是以下这些：跑步机上跑步6KM 配速12km/h 最后一公里配速为18km/h 跑的很爽腹肌...
今日收获与总结 ✅阅读：《徐志摩诗集》30min ✅健身：行走1km➕跑步6km➕其他 75min ?今日感悟与...
最近几天下雨。今天雨停了。跑步6km。可能衣服穿多了，有点跑不动。最后一组700间歇。感觉间歇才是跑步的灵魂。几天...
坚持 正常量，卷腹200个，跑步6KM，边跑边听书成了习惯，听书能让心情平静，保持正常的心率。感觉时间过的挺快的，...
第五周 星期五训练 ，训练课程是6km节奏跑+6km有氧跑。 5:20下周2km热身3km开始加速跑426，开始稳...
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