第一次汉马线上13km健康跑

    虽然是线上，江滩人多了很多，跑步大多是线上的，有很多叔叔阿姨。年纪比较大的。真的是全民跑步。百分之十到二十是跑的中快速。真是热闹。我也比平时跑的快一些。前5km肚子有点不舒服。吃了早餐大概有一点。不过有一个小时了。后来看配速6分左右。平时有时候快一点可以到5分50。大概悦跑圈有时候不准。管他呢。它记它的。我跑我的。大概参考。同时也感受自己身体状况。且全程不听音乐。我是半马之内尽量不听音乐。只要还有体能。音乐虽然可以促进心情，但是会干扰身体感觉，落地姿势，脚步轻重，膝盖感觉，呼吸，摆臂，身体姿势。

最后跑下来，还是感觉比平时累一点点。比赛和训练还是有点不同。后段有一个大概专业班子，跑好快，目测4分～4分30左右。步频，步幅都很大。我跟了100米都跟不上。厉害了。不过感觉他脚步落地有点重。可能正常吧。我是不敢这样落地的。膝盖受不了。

跑完仅右膝微不适。期待明年的汉马如期举行。我去参加半马。

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