任何的理论学习没有配上实践你也只是多理解了一些知识而已。0k，我期待的训练营终于开始了。。。。
Part1：课程主要内容
一、课程主题
核心观点：每一个人都可以主动的使用自我意识，在任何刺激和回应之间，拥有更多选择权利，成长为自己期待的样子。
主题：关注语言或言语。
语言里的痛点：当听到一些话的时候，不管谁说的话，你忽然之间就特别特别恼火。——语言会伤人。
目的：通过观察语言来训练分身能力。语言是思维的呈现，思维来自于理性我和小我。我们观察语言来发现小我的喜好，就是“小我”对什么样的触发器比较敏感。
目标：理解如何通过语言来进行分析“小我的喜好”，使用自我分析表来找到“小我喜好”——你自己到底有哪些问题。
二、知识点
常见的五大类小我喜好：
强化小我
解析：小我来自于进化过程中不断留下来的自我，反映出基因的需求。小我就表现出趋利避害，它是起着保护我们，不要让自己受到伤害的作用。一般会表现为通过各种各样的方式表达自己没有能力。
语言表现：我做不到啊，我没办法啊，这个我不行啊。
推卸责任
语言表现：这事儿都怪那个谁谁谁要不是他XXX,我至于这样吗？我没有做到XXX，都是因为那个环境的问题，我要有这样的家庭，这种事我也能做的到啊！我今天没有心情因为外面下雨了。我报了一个网课今天没法上因为家里的网不好以此来推卸责任。
逃避现实
解析：与现实不相符，最遭罪的是你，小我就想要逃避现实，核心目的就是自我保护。面对现实就要承担责任，逃避了就开心了。对于过往使用这样的句式：如果XXX就XXX；要是XXX,就XXX。
语言表现：这件事我选对的话我就XXX；当年我要是努力的话，我现在就不是这个样子。
简化思考
解析：思考特别消耗能量。人本质就不希望思考。
语言表现：不就是；大约；反正。
PS：简化思考会让自己不断走向狭隘，不断走向封闭。会变得自牛逼主义，持续地在生活在舒适圈中不能跳出来，于是就不能持续成长。
自我放弃
解析：害怕被别人揭开最不想被人发现的弱小自我。
语言表现：我就这样了。不用你管我。
危害：不仅不能让你成为高效能人士，更可怕的是你会一直停留在小我的舒适区中，一遇到问题，你第一反应就是逃跑，不是面对和成长。不能成长带来持续的弱小，陷入各种不利于成长的论调。
三、工具
自我觉察表：根据具体事项，观察小我在当前情况下，在没有选择的情况下是如何回应的，找出刺激，根据问题提出至少3种解决方法，给自己设置新的触发器，做出承诺，积极实践并记录。
Part2：收获
通过阅读《非暴力沟通》，我知道语言会伤人的，是暴力的。今天训练营的内容告诉我为什么我们会使用暴力的语言，那是因为我们的小我的第一反应，它是为了保护我们，所以即使现在我们意识到曾经使用了暴力的语言也不用心怀内疚。而且训练营第一天的内容很好地和《非暴力沟通》链接在一起，帮助我更多地做到觉察，而且去不断地修正。自我觉察表是一个非常好的工具，因为阅读完《非暴力沟通》后有慢慢地去做觉察这件事，可是却没有更多地反思让我使用暴力语言的痛点是什么，没有更明确地以后该如何做。相信有了这个工具我可以更好地可视化的管理我的语言和情绪在刺激和回应之间，拥有更多选择权。
语言的伤害有时是灾难性的。我们除了事后去反省以外，还可以在事前预防。@董如峰老师提供了一些实用方法：在语言脱口而出前，倒数12秒，然后使用这样一个套路：现象描述+情绪表达+思想表述+表达需求。这样我们我们可以既可以表达我们的感受，不主动伤害他人又可以避免因为不适当的语言造成更多的问题。
Part3：实践
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