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参考《刻意练习》
一）陷阱
天才不存在
作者以莫扎特、帕格尼尼等人为例引述：天才并非真的存在，与其说天才是天生的，不如说是基于后天的锻炼
“完美音高根本谈不上是只有幸运的少数人才拥有的天赋，而是一种只要经过适度的接触和训练，几乎人人都可以培养和发展的能力”
一万小时定律
一万小时定律大家应当说都听过，它认为不论什么技能，只要坚持经过一万小时的锻炼都可以达到极致水平。可现实真的这样吗？仔细思考你会发现其中的思维漏洞。
① 因行业不同时间不同。有的技能较简单，所以用几百小时也可以得到很不错的成果；但有的技能较为复杂，做到极致时间花费是远远大于此的；
② 因个人不同时间不同。这也是下面我们要说的，一万小时并不能作为所有人的时间阈值。
成功与练习时间非正相关
不知大家是否也有如下问题：时间花了很多，但技艺一直停留不前，甚至倒退。但反而有很多时间花费更少的人效果更好。这就是我们要说的第三个陷阱：成功与练习时间并不完全成正相关。虽然天赋是一因素，但完全不决定结果，更重要的是练习技巧与方法，这就是我们接下来要谈论的刻意练习
二）刻意练习
有目的的练习
举个例子，比如打台球。从最开始的摆球、持杆、瞄点，到后来可以准确的进袋，甚至还有几次难度的进攻和准确的走位，这时我们应当说通过兴趣使得这一技能入门了。然后我们会觉得就这样自然而然地打下去，可能进步缓慢，但终有一天会达到很不错的水平。但事实上你会发现打了五年后并没有按照你的预期进行。这是因为我们使用了最常见的“天真练习法”。
天真的练习，基本上只是反复地做某件事，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
相对于这种天真练习法，我们今天着重要说的是有目的的练习。这种新的练习方法有以下几个特点：
- 当然首先是有明确的到达目标。关于目标的设定与分解这里也不展开说明了；
- 练习必须专注。必须把精力集中在你的目标上；
- 包含反馈。需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足并如何改进它；
- 走出舒适区。你会发现想要达到更好的效果是痛苦的，以前可能是兴趣使然，你的练习是快乐的，但现在必须要走出舒适区才能到达更高的层级。
- 不忘初心，保持动机，意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一。
总结一下就是：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测进步的方法，还要想办法保持你的动机
走出舒适区 相信大脑
我们的大脑有无限的适应能力，而越来越多的证据表明，大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，而且，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样
正如上段所说，我们应当试着突破舒适区。而此时大脑感受到压力，以至于原来的体内平衡无法继续保持下去时，身体便会开始响应那些变化，目的是重新建立体内平衡。
年轻人的大脑，即儿童和青少年的大脑，比成年人的大脑更具适应能力，因此，年纪越小，训练产生的影响也越大。由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，它们便开始消失。
心理表征
在我们走出舒适区，到达极限时，是什么带领我们突破极限，达到新高度？这就是接下来要说的心理表征了。
什么是心理表征？
“心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。它们通常都是“行业或领域特定的”，只应用于专为它们而培养出来的技能。尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息。”
我认为的心理表征就是：在重复练习后，把单个孤立信息下意识的自动组合封装成一具体解决方案，并输出成的心理结构。同时使用这种结构，进行无意识的决策，以做出最明智的决策；并能快速消化，转移到长时记忆中
举个例子：处理和解释棋子位置，新手和大师相比，看到同一个盘，理解却全然不同。这种表征的关键在于，它们能对棋子的位置进行无声的编码，既见树木，又见森林。除了记住棋子的位置以及它们之间的相互关系之外，还能记住两位棋手的各种优势和劣势，以及在那种局面下可能有效的招法；又比如职业棒球手，是否挥棒击球以及朝哪里击球时，无须真正看到球怎样飞过来。我们其他没有形成心理表征情况下的根本没办法做出这些决定，只能眼睁睁地看着球飞到接球手的手套之中
哪些行业可以刻意练习
并非每个行业都可以通过刻意练习来获取巨大成功。其中必须满足两个特点：① 已经得到合理发展的行业，最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平，使他们与其他刚刚进入该行业或领域的人们明显地区分开来；② 有客观的标准来评价卓越的绩效。
三）步骤
- 找到一位好老师。刻意练习的主要目的是建立一系列有效的心理表征，而在学习过程的早期，你的心理表征是初步的、不准确的，找一位有经验的导师观察你并向你提供反馈，可以帮你快速的进步；
- 牢记前面说的有目的练习的三个特点：目标、专注、反馈修正、保持动机
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