"八段锦"是我国古代的一种传统医疗保健功法，通常有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。八段锦的"八"字，不单是指段、节和八个动作，还表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。
八段锦在流传的过程中，曾出现了多个流派。总的来看，可分为南北两派。行功时动作柔和，动作多为站式的，被称为南派，相传为梁世昌所传；动作多马步，以刚为主的，被称为北派，附会为岳飞所传。八段锦的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。其练习要领为：
☯松静自然。具体指，精神和身体要放松，思想和情绪要平稳安宁，排除一切杂念；
☯准确灵活。主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格；
☯练养相兼。练与养，是相互并存的，不可截然分开，应做到练中有养、养中有练；
☯循序渐进。要求习练者不要"三天打鱼，两天晒网"，应持之以恒，循序渐进，合理安排好运动量。
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本文标题：《玄门散识》内修卷☯八段锦（视频教学）
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