禅修日记之——觉知力的提升

    今天来到禅修处报道，开始为期七天的闭关禅修。

    尘世喧嚣，精神内耗太多。万缘放下，静下心来，全然静养不容易。所以能有这样的机会，我很是欢喜。

    寺院古朴幽静，坐落于南山公园内，古树参天，山峰林立。立于兹，无需言，自安静。

    禅修内容——四念处。

    今日课题：觉知力的提升

    觉悟觉悟，先觉后悟。觉知，有先知先觉，即知即觉，后知后觉。觉知力是智慧之力。如何在工作生活，行住坐卧中培养觉知力？

    今天老师从坐和行开始，教我们如何觉知。

    觉知有很多层次。比如行，你是否觉察到是先迈左脚还是右脚？脚跟，脚掌还是脚趾先启动？如果把行的动作放得很慢很慢，你是否可以一直保持对你走路的觉知？

    看起来很枯燥无聊，实际做起来不容易，而且越练觉察越细微，你头脑里的杂念越来越少。

    觉知力的训练有助于我们消除焦虑，烦恼和痛苦。随时觉知，其实就是把我们的思维时时拉回当下。

    活在当下，灵光闪现，智慧相随。