这一周，非常繁忙。
每到年底，年终总结、明年规划是一个绕不过去的坑，多少职场宝宝在这最后一周通宵达旦、熬夜到吐血？
值得高兴的是，律哥今天提前完成了任务，接下来可以享受几天悠闲的生活，静候元旦。
能够快速的完成任务，除了合理安排时间、保持专注外，任务分解必不可少。比如你想锻炼身体，光在笔记本上写下“我要跑步”是没有任何效果的，光是想想在寒风瑟瑟中舒展身体就忍不住打寒颤，更别说去试试了。又或是鼓起勇气走出大门，猛跑5公里，累的像狗一样吐舌头，第二天绝逼不跑了。
想要能坚持跑步，你就得做一个较为详细的计划，把它分解为一个个小目标，完成起来就比较轻松：
任务：3周跑步50公里
地点：河边健身跑道XX段 ~ XX段
时间：6点 ~ 7点
第一周
星期一 ~ 星期三：先慢走500米，然后慢跑1公里
星期四：休息
星期五 ~ 星期六：先慢跑1公里，然后匀速跑1公里
星期日：休息
第二周
星期一 ~ 星期三： 先慢跑1公里，然后匀速跑2公里
星期四：休息
星期五 ~ 星期六：先慢跑1公里，然后匀速跑2公里，再快速跑1公里
星期日：休息
第三周
星期一 ~ 星期三： 先慢跑1公里，然后匀速跑2公里，再快速跑1公里，最后慢跑1公里
星期四：休息
星期五 ~ 星期六：先慢跑1公里，然后匀速跑3公里，再快速跑1公里，最后慢跑1公里
星期日：休息
总结：每周运动五天、休息两天，总共慢走1500米、慢跑20公里、匀速跑24公里、快跑7公里，轻松完成任务。
当然，你可以将任务分解的更详细，你甚至可以将每公里都分解成快跑和慢跑，不过分解的过细，会增加复杂度，反而会适得其反。如果你不善于制作规划，可以直接用相应app帮助你，如要跑步，用keep、咕咚制定相应的课程就行，app能根据你的条件和训练智能调节，非常方便。
想要分解好任务，得做到以下几点：
1、明确的写出任务名称和完成期限；
2、把大任务分解为一个个清晰的小任务；
3、为每个小任务设立完成期限；
4、每个小任务必须是可以完成的。
再繁琐的任务，只要分解的恰当，完成起来就会得心应手。人们之所以拖延、犹豫不决，最要是目标太大，从而望而生畏；又或是目标不明确，从而无所适从。
把大任务分解为小任务，有以下几点好处：
1、迫使分配精力：分解任务的过程，也是一个思考的过程，迫使你积极主动的去解决问题；
2、具有计划性：任务分解恰当，时间规划合理，计划有条不紊，做到要事第一，杜绝迷茫；
3、明确标准：明确了任务的完成标准，可以做到以终为始，减轻心理焦虑和压力；
4、时间约束：有了明确的时间规划，可有效减少拖延。
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