《非暴力沟通》Chapter9

——爱自己

前面的章节讲到：如何使用非暴力沟通来促进和他人之间的关系，其实非暴力沟通最重要的应用，也许是在于爱护自己、和自己对话方面。

特别当我们的表现，不一定每次都非常的符合我们自己预想的结果，这个时候，往往我们会自责，自责是因为我们的行为不符合我们的需求，那么我们自我沟通的挑战就来源于：怎样去符合我们自己的需求，以及出于对自己的尊重爱护，而不是自我的憎恨内疚或者是愧疚。

自责，是尚未满足的需求的可悲的一个表达，我们需要去转换一种表达的方式。

我们试着去体会人生的悲哀和内心的渴望，去引导自己鼓励我们去勇敢面对。因为遗憾是难免的，我们可以从经历中学习，而无需责备自己，更不用用苛刻的语言指责自己。这样不仅难以找到解决方案，还容易陷入自我惩罚的痛苦。

试着去理解自己，做这件事情为了满足什么样的需要。聆听自己的声音，发现内心深处的需要，我们会意识到，尽管过去的选择并不理想，但也是为了实现内心的渴望。

自我对话中需要包容两个不同的“我”，一个包容对过去某种行为感到后悔的“我”，另外一个包容采取那种行为的“我”。允许我们自己后悔，也允许我们当初做那样的选择。

这样通过非暴力沟通的忧伤及自我宽恕，会让个人的学习和成长变得更好。只要我们对自己的需要有清醒的认识，我们就可以建设性的满足他们。

我们有时候会遭遇到一种不得不做的心态，从而陷入一种痛苦的境地。

我们需要尽量的转化，用“选择做”代替“不得不”。

首先，列举那些我们认为不得不做的清单，列好之后，告诉自己做这些事情，是因为我选择了。我们可以选用这样的句式，“我选择做__是因为我想要__”。

这样我们把事情变成了主动的选择，选择当中，将动机区分：为了钱，为了得到赞同，为了逃避惩罚，为了不想感到羞愧，为了避免内疚，为了履行职责。

然后我们可以再次做选择，是接着做还是放弃。当然在接着做的过程当中，如果我们可以选择有乐趣的去旅行，或者是从中寻找乐趣，那是最好的一种状态。

我们所做的选择，是为了服务自己，爱自己