文｜杉 图｜网络
何以解「丧」？
唯有……
手掌中间摆着五种形状、颜色各异的药片，马未不情愿地撇撇嘴，正准备把它们塞到嘴里一口气借水吞下。
“你生病了？”隔壁桌小王探过头来关切地问。
“啊，没什么，就是脖子右边的神经疼，疼了两天不见好，找医生开了点药。”
“一定是工作太辛苦了吧，要多活动颈椎啊。”
“谢谢，可能是吧，我多注意。”马未干笑着应承道，心里却更加不是滋味。
哪里是工作累的，上班的时候没少开小差，最近双十一，连着几天回家趴在淘宝上选购个把小时，付款那天熬到凌晨3点都没能付款成功。
最想买的没买成，接下来的两三天马未还是不甘心地买了一堆“应该有用的”东西。
看着付款成功的画面，马未长舒了一口气，几天的疯狂购物占满了她下班后的时间，此时此刻自己又不知道该做些什么好了。
一年一度的全民购物节让马未一潭死水的生活稍稍泛起一点涟漪。但是，一针鸡血很快用光，与此同时用光的还有自己一个月的工资。以及，随之而来的报复性神经痛。
生活真的有点「丧」。
马未是个典型的八零后，来自北方一个十八线小城，独自在深圳打拼。马上30岁的她是个常常自嘲的“单身狗”。
没有高大上的背景，也没有任何人脉，憧憬着靠自己努力在一线城市立稳脚跟。
理想是丰满的，现实却很骨感。
到她上大学那会儿，大学已经扩招了快10年，毕业后拿着一个普通本科学历找工作的她处处碰壁。
好不容易从实习生做起，在一家小型互联网公司转正，拿着不到4000块的工资边学习边工作。
工作刚刚上手，和朋友合租的马未还在乐呵呵地幻想着明年加薪，一不留神，房价已经涨到了自己一年工资换不了一块砖的程度。
也不知道从什么时候起，朋友圈里转发的文章都变成了一个调调：
《XX, 有2000万人假装在生活》
《月入X000的年轻人，你已经没救了》
《从月薪X000到年薪X百万，我是怎么实现逆袭的？》
马未一篇篇地点开，小心翼翼地拜读，在其中发现了无数个自己的身影，并且他们都被冠以"loser"“失败者”的称号。
马未从未如此恐慌和焦虑。
更可怕的是，朋友见面聊天的话题似乎也跟网上的文章无缝衔接，除了吐槽工作，就是感叹买不起房上不了车。
马未逃回到自己的出租屋里，内心的焦躁推着她寻找出路，学着别人做一个“斜杠青年”，要么挣钱，要么出名。可是巨大的焦虑感又让她无法沉下心来学习，只好靠吃东西和刷手机来抵抗。
于是，她闷头一人完成了无数个完美的「焦虑」与「丧」的循环。
0 1
难道只有我们这么「丧」？
答案是：不是的。
全球第一家广告公司智威汤逊（JWT）对全球27个国家的消费者进行了调查，结果显示世界人口的平均焦虑指数是71%，中国是57%。
其中，生活成本和失业率几乎是每个人都焦虑的问题。
从数值来看，全球可能有一大半的年轻人过得比我们还「丧」。
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0 2
何以解「丧」？
美国有一项对“千禧一代”（1984-2000出生的人）的调查，其中80%的受访者表示他们生活中最重要的目标是“变得有钱”，还有50%的受访者表示他们生活的另一个重要目标就是“变得有名”。
他们相信，只有名利双收，这辈子才能有好日子过，才能摆脱沮丧的生活。
因为，大人们这样说，媒体这样宣传，成功人士自己通过回忆归因时也认为这两者是关键因素。
事实真是如此吗？
哈佛大学为了得到“究竟是什么能让人过上健康幸福的生活？”的答案，展开了一项长达75年的研究，这项研究是关于“幸福”这一议题的跨时最长的研究。
科学家们在75年的时间里，年复一年地更新他们的工作、家庭和健康状况。每两年都会发放一次问卷，进行一次采访，查阅病历，抽血化验，进行大脑扫描，并和他们的家人聊天，在03年加入了对他们伴侣的研究调查。
这些旷日持久的繁琐研究目的只有一个：确保研究的客观全面。
研究已经交到了第四代负责人、精神与心理分析学家Robert Waldinger的手上。被试者已经大多超过了90岁，针对他们2000多名后代的追踪研究还在继续。
这项研究始于1938年，被试来自于两个截然不同的群体：哈佛大学大二学生、波士顿贫民窟的孩子。
这些学生、孩子长大成人后进入社会的各个阶层，分布在各种行业，有人成了医生、律师，有人做了工人、瓦匠，其中还有一人成为了美国总统，他的名字叫约翰·F·肯尼迪 (John F. Kennedy).
除此之外，也有不少被试变成了酒鬼，或者患上了精神分裂症。
有人从底层一步步实现了阶级跃升，有人则从原本优渥的生活中一步步堕落。
导致这些变化与差距的根本原因究竟是什么呢？
答案可能会让你失望，因为它跟金钱、名望、工作的努力程度等等统统没关系。
75年的研究，唯一得出的明确结论是：良好的人际关系能让人更加快乐和健康。
还宅在家里，一个月没约人吃饭，独自一个人「丧」的你，此刻是不是精神一振，感觉人生又充满了希望？
什么叫良好的人际关系呢？Robert Waldinger教授给出了更明确的阐释：
与家人亲近，与朋友、社区的其他人亲近
影响人际关系的是质量，不是数量
幸福的婚姻不仅能保护我们的躯体，还能保护我们的大脑
一段不和谐的婚姻比离婚给人的伤害更大，而一段互相信任、彼此依靠的婚姻则可以使人保持更加长久的健康状态。
那些在50岁对自己的婚姻满意度最高的夫妻，往往都了80岁健康和幸福指数都最高。
75年的研究告诉我们：日子过得最好的，都是主动与他人交往，建立良好的人际关系的人。
0 3
为了解「丧」，出来面基
无独有偶，发展心理学家Susan Pinker在今年4月份公布的一项调查研究结果再次印证了哈佛幸福研究的结论。
在地中海隶属于意大利的，一座名叫Sardinia的岛上，男女寿命相当，且百岁高龄的人口数量是意大利本土的六倍，更是整个北美地区的十倍。
研究发现，那里人均寿命长的原因只有25%跟基因有关，75%源于他们的生活习惯。
而这个生活习惯的关键不是积极正面的心态，不是低脂无麸质的饮食习惯，而是他们没有任何一个人是独居生活，每个人的周围都围绕着许多亲人、朋友、社区中共同生活的人。
杨百翰大学的心理学和神经系统科学教授Julianne Holt-Lunstad 和她的团队也收集了数万名中年人的生活习惯、健康状况、婚姻状况等数据，七年后针对仍然在世者，团队分析了降低他们死亡率的主因。
下面是研究的结论：
排在前一二位的，都和人际交往有关系。
一个是有亲密的关系，无论是你的伴侣、你的亲人、你的孩子，或者你亲密的朋友。
还有一个是你和非亲密关系的人的互动频率，比如楼下的保安，早餐店的店员，瑜伽课的同学，给你送快递的快递员等等。
并且，这些社交是面对面的社交，不是通过电话、语音、视频等的社交。
因为只有面对面的交流，人的大脑才会释放更多的神经传递介质，会产生更多的多巴胺，减轻你的压力。
图中橙色区域掌管着人的注意力、社交技巧、预测感知他人、情绪回报等，当面对面交流时会被大量运用。
所以，不要再「丧」了，有条件的和家人见面，没条件的喊朋友出来面基，没朋友的去认识周围的人，参加感兴趣的活动。
美好的人生，建立在美妙的人际关系上。
让你的大脑释放多巴胺，扫「丧」出门。
时光荏苒，生命短暂。
别把时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。
用时间去爱吧，
哪怕只有一瞬间，也不要辜负。
－马克·吐温
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