1.危险就在身边
人类地对未知的风险天然乐观。
我们都正直青春年少，身强力壮，那些广场舞大妈们关注的血糖、血脂、高血压、冠心病……仿佛跟我们永不相干。
而事实却很残酷，危险就在身边。
这个国庆刚过，朋友圈被刷爆，春雨掌上医生移动客户端创始人、中国医疗O2O的先行者张锐突发心梗离世，年仅44岁。
10年前，我一个女同事一天下夜班回家，发现28岁的老公倒在卫生间里。
4年前，我另一个女同事和老公小小吵了个架，当天半夜，30多岁的老公就突然不行了。
3年前，在玄武湖娱乐性跑步活动，还没走出去一公里，一个平常经常打篮球的30出头的小伙子同事突然倒地，我陪他去了太平间。至今无法释怀，总是遗憾地责问自己，如果我早到一点，他会不会可能还在人世。
2.你还在慢性自杀吗？
心脏型的猝死者，他们的心脏，多数要么天生有些缺陷，要么早就经历了漫长的严刑酷打。
主人胡吃海塞，最大的运动就是上厕所和捧手机，血液浑得流油，这种不健康的血液，里面超标的血脂、血糖，一天天地考验着全身的血管。灌溉心脏的血管——冠状动脉最早沦陷，血液里的垃圾在破损的血管壁上肆意聚众作恶，慢慢形成了粥样斑块，就像已经渗透到地面下的垃圾堆。血液流经冠状动脉，都要绕过礁石，平顺通畅的冠状动脉，变得像垃圾成堆的小河。而这一切，很难让主人察觉。
熬夜、过度劳累、焦虑，这三座大山刺激身体交感神经兴奋，血管因收缩而变细。已受重创的冠状动脉更是弱不禁风，原本就已狭窄的管腔，再一收缩就更细了，甚至完全不通了。失去血液灌溉的心脏，比农田还不经旱，几分钟的功夫，心肌就能坏死，如果有镜子可以看到，会发现原来肉粉肉粉的心脏，有一块已经发黑。
其实在此之前，并不是一点讯号都没有。
有的人会感到超乎寻常的疲劳，有的人感到肩背疼痛、牙痛，而大多数人都会有胸闷、气短、胸口心前区不太舒服。
我们需要重视身体发出来的各种信号，身体永远比灵魂和头脑实在。
万一发生了这种极端恶劣的情况怎么办？
非专业人士不要随便心脏按压。高危人士家里常备点阿司匹林、丹参滴丸、速效救心丸等。现在主张不管三七二十一，先来3片阿司匹林。
3.善待肉身，保护心脏
健康，是身体的一种相对完美的状态。在健康和卧病在床之间，有一段咎由自取或天灾人祸的过程。
很多人从来不知道善待这具陪伴我们一辈子的肉身。
口腹之欲当然不可抑制，但我们可以把味蕾和胃口培养得刁钻一点。习惯了清淡口味、高品质食材后，对苍蝇馆子和地沟油的就不会特别眷恋。要吃就吃点好的。
习惯了运动之后的浑身通透，就很难忍受瘫在沙发上那种肉身沉重的累赘感。
定期体检，体检报告就像成绩单，优秀惯了也会上瘾。
熬夜的原因很多，但大多数还是因为拖延和不重视健康。大的项目都有deadline，我们也应该给每一件小事设置截止时间，任务要小而具体，每个截点都有小奖励。比如，9点前写500字，10点前写2000字，写完就奖励自己起来活动一下。
请记住，提倡健康生活，不是让我们像清教徒般地克制欲望，而是让欲望走向更张扬更灵动的方向。
焦虑，我们都以为是来自于职场压力、社会压力，其实都是能力和欲望的失衡。7分的能力，只适合做8分的事情，而我们却常常顶着来自外界和自己的9分期望。焦虑的时候，盘点一下自己的能力和银行余额，想象一下如果亲妈在旁边，她会怎么说：孩子，饿不死的，你已经尽力了。
4.健康是种长远选择
有一种状态，前40年流连于各大排挡，后20年带着心脏支架畏畏缩缩地成为家人的负担。
还有一种状态，一辈子享受品质生活，80岁还能骑着单车跟家人一起兜风。
你选择哪种？
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