［抑郁日记］抑郁状态下想对关心的人说的话

网友评论

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  九尾喵丿:为什么真正抑郁症的人都不把抑郁挂在嘴上 https://www.jianshu.com/p/452fc03bca0f
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  a1913c2fb3f1:曾也过了一段像是抑郁的生活，也不确定这是否抑郁？
  情绪莫名低落，无缘无故的哭。尤其怕夜晚的到来，因为失眠睡不着。一睡不着，脑子里跑出乱七八糟的想法。加上那时浑身上下起了红点非常瘙痒，大热天的，我感觉浑身痒的发冷，身上像很多小虫子在爬，很是难受。那种心情，用“欲哭无泪”来形容也不为过！整日把自己关在室内，不愿出门见人，任何事都毫无动力。知道状态出了问题却不知该如何是好。很迷茫，很压抑！😷

  a1913c2fb3f1:@九尾喵丿 我一直都在做着不喜欢的事。比如现在的工作，一直都想走，可是家里人不赞同，加上自己自卑又不自信，什么都不会，辞了职也不知道能干嘛。长久处于在这种状态，其实有时候真想一觉睡过去解脱了！

  九尾喵丿:@Lin映萍 是吧，以前我还不知道抑郁症的时候，辞职后跟你一样，一个人在房间里，不出去也不找工作，什么都不想。既不想未来前途，也不管现在。看看手机看看书，有一搭没一搭的。这次知道是抑郁症，也是长久地不睡觉、失眠、嗜睡等等。 现在好多了，中间还有怕闭上眼，困了也不敢睡，怕闭上，人就不存在了。以前我是超理性的，很难理解想做还能做不到？现在知道，想自己好好的，真的做不到。
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  野生河马:文字具有很强的倾述性，把压在心里的东西导出来！

  九尾喵丿:@哎呀二马 是的，
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  演讲与写作:我猫，您这是干嘛？
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  大焱焱要火:抱一抱那个抱一抱🎙️🎤🎶🎧

  九尾喵丿:@大焱焱要火 哈哈😄不自觉跟着哼出来了😊😃抱着我的妹妹上花轿🎤🎼🎹早安^_^🌆🌅
• d72a7e1a3e60:我有躁郁症。常常会极度自卑，有的时候又极度自负，然后精神随之特别亢奋。然后还有点轻度抑郁。

  九尾喵丿:@Dragon_f0fc 抱抱，走在抑郁的路上，感谢有你😊🙏我之前也是你现在的状态，一会儿觉得马上就要恢复了，感觉做什么都轻而易举，一会儿觉得自己什么都不会。一起加油´◡`•ᴗ•
• bb7f7e92bcec:心情郁闷时，不用管自己信与不信，可以试着闭上眼睛慢慢的一声声念南无阿弥陀佛，南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！叫一声声的佛号充满自己的内心，佛是大医王，是三界导师，有句话说：“六字洪名是阿伽陀药，万病总治。”心情不好时，大家不妨试试念佛😊

  侠客熊小中医:@佛普不加群 苦海无边，念佛求往生是人类最大的福德利益

  九尾喵丿:@佛普不加群 谢谢友友建议😊🙏🌺🌺🌺
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  黄果树奶咖:抱抱你(｡･ω･｡)ﾉ♡
  这些日子的深夜再次容易陷入深度的自我怀疑，整个人都特别沉重，觉得活着的阻力太大了，不愿意跟身边的任何人说，就一个字一个字存在备忘录里，偶尔抬头回答室友的话还要带着微笑真的越笑越累。
  有一天为了缓解失眠打开了一个歌单，平躺着放松听，才觉得整个世界恢复平静，才认真的感受到白岩松说文字的尽头其实是音乐的开始。
  不假假的说加油劝你，也愿意接受你的情绪抱抱你，还有那么多人也一样就不会觉得太形影单只。

  九尾喵丿:@南栀hll 谢谢你，我爱你❤
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  故梦难追:或许算不算抑郁，只是情绪陷入了死循环而已。

  九尾喵丿:@心之所归 友友分析得对，要看是长时间陷入死循环还是一两天。
  
  有朋友一年情绪持续低迷，如果知道是抑郁了，辞掉高强度工作，换比较容易简单的工作，心理上会轻松很多，也会好得快些。那些看似突然选择自杀的人很可能有部分就是患了抑郁症，而仍然从事高强度工作，最后扛不住心理上的重压，离开人世。
  
  确诊抑郁，不是为了给别人宣告自己抑郁，而是为了自己了解情况，减少心理负担，接纳目前与正常状态不一样，降低对自己的期待，更好面对。
  
  很多人其实是没办法接纳自己因为抑郁而情绪感受远超平时敏感，不理解，指责自己，觉得自己没用，不正常，加深抑郁程度，陷入情绪死循环。
  
  这是我，一个真实的抑郁症患者，持续写抑郁日记并公布的一个原因，让更多人不畏疾忌医，了解抑郁症，接纳自己目前的状态。
• 不想减肥的肥猫:曾经因为抑郁症，去家对面的旅馆住了半个月，靠外卖生活

  不想减肥的肥猫:@九尾喵丿 说实话，我没好，现在一直都有抑郁。我做去旅馆的决定是因为我信奉物极必反。我那是觉得自己需要安静，那么我就给我自己安静，安静到让自己害怕，害怕被遗忘。换句话来说，我可能是用另一种容易治疗的精神需求来代替了抑郁，把抑郁压制在底层，这样，自己可能就没那么难受了。

  九尾喵丿:@不想减肥的肥猫 其实我比较钦佩你第一时间做出去家对面的旅馆住这个决定，以及完全接纳自己，靠外卖生活。也好奇你持续半个月就好了。有些想向你取经。
  
  主要是觉得突然这么说，是不是不太礼貌，于是没有说。

  九尾喵丿:@不想减肥的肥猫 抱抱猫猫🙏👍🌺🌺🌺
• 冰清心Lucy:抱抱，一切会好😀

  九尾喵丿:@冰清心Lucy 谢谢友友分享建议！嗯嗯！

  冰清心Lucy:@九尾喵丿 人生不如意事十之八九，定睛在那十分之一上，凡事看正面，会比较快乐。祝你快乐、健康！

  九尾喵丿:@冰清心Lucy 嗯！会的•ᴗ•谢谢友友给的抱抱，回抱抱😄
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  坻崿:得过抑郁症，现在好了

  九尾喵丿:@就算我 谢谢友友分享自己的经历，给予我坚持的信心和力量🙏
• 四哲:给你个抱抱

  九尾喵丿:@四哲 抱抱😺～谢谢四哲友友🙏
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  情系一念:一样我也是

  九尾喵丿:@关注儿童教育方式 🤓🌝😃
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  梦北一起去飞:近一年多了心情很阴暗，偶尔的笑容也是僵硬的，容易糊思乱想钻牛角尖，能吃能睡。算不算抑郁?

  九尾喵丿:@梦北一起去飞 和我以前差不多，除了能吃能睡😂我之前吃、睡都有一定障碍。
  
  不过我相信你是最了解自己的人，好与不好、开不开心，自己真的是最清楚的，哪些是真笑哪些是礼貌笑、扯嘴角，自己的体会更深。
  
  如果心里忐忑，可以去大医院找心理医生检测，挂 心理卫生。一般负责的建议也是医生检测。心里好踏实些🙏🤓
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  少年歆:高中的时候是我最压抑痛苦的日子，感觉天空只有灰色。敏感到自己如针尖上的肌肤，一触即破。他人无心的言语会让我诚惶诚恐，失去了动力，时常问自己为什么活着？死去是不是可以到达天堂？自虐的用指甲刀剪破手背上的肌肤，看着白色肌肤上渐渐渗出血来感觉到了若有若无的快感。文字宣泄不出感情，泪水冲刷不了凄迷。

  九尾喵丿:@世界的某一角落 被比较真的很让人撕裂，因为自己觉得做得好了，做得很多了，已经很努力了，可是别人还是看不到，永远用别人的来比较。明明好好的关系，可以互帮互助不同的两人，非要比成仇敌似的关系，互相竞争，尤其和亲近的人比较，表面亲而关系远。有时候我会疑惑，他们怎么这么做，既想要收获好关系，想要兄弟姐妹之间遇事互帮互助，团结友爱，却又“挑拨离间”，永远看不到眼前的那个人，似乎只有把眼前的人拿去和没在跟前的人比较，那个人才存在。
  
  我也是从小被比到大，很明白那种明明很拼命了，还是被一盆冷水浇上的感觉。时刻警惕，身体时刻不敢放松。自己也学会了不停挑剔自己，觉得自己哪儿都不好。才华能力，不管有多少，多厉害，还是会觉得自己什么都没有。生命里的希望越来越匮乏，就像雾霾重的地方，晴空蓝天越来越少，被霾包围，呼吸困难，困顿，想要解放、抛掉所有束缚。
  
  幸运的是在书籍中一步步找到答案，找到自己。
  
  你要是想看，也推荐给你我最近看的这本书《找到意想不到的自己：萨提亚模式与自我成长》。我从它的开头的内容想起小时候，最初我们会的很少很少，却不会因此长久地伤心难过，不会比较评判，好像…天生就很开心，天生就会制造开心，发现开心，无穷无尽。 长大了，我们被比较、被评判，我们自己也比较，评判自己， 评判别人，笑容越来越僵硬越来越礼貌，极少发自内心不自觉就想笑。觉得自己一无是处又怎么笑得起来。
  
  有句广告词很朴素很美：你本来就很美
  
  我想把这条给你的回复发为文章，让更多人看到，理解自己，包容自己，你愿意吗？´◡`

  少年歆:@九尾喵丿 那时候总会有朋友拿我和我妹妹去做比较，从成绩到爱好。也许她们认为无关紧要，但是一次次伤害我本已卑微的自尊心

  九尾喵丿:@世界的某一角落 亲爱的朋友，抱抱你，我也是我也是，我也是很敏感，自己也很注意这种敏感，尽量不去看血腥的、灰暗色调的图片、视频。你的痛苦，我也曾有类似体会，看不到光，真的看不到，往上爬，又好像被压制着爬不动，触不到光。抱抱你，我知道那种无望，想到就泪湿眼眶。你形容得好真切，傻孩子，我们都是傻孩子，善良的傻孩子，抱抱你～（真希望简书上也能有抱抱的表情☺😜）
  
  我到现在才发现，很可能我高中，也抑郁了呢，哈哈😄因为总感觉跟别人隔了个薄薄的玻璃罩，唯一支撑是考出去。
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  九尾喵丿:要去检测了，很开心
• 写字的虎:嗯，我也抑郁了

  九尾喵丿:@写字的虎 嗯，久了知道抑郁。早安^_^

  写字的虎:@写字的虎 嗯， 抑郁久了，不像刚抑郁那么激动了

  九尾喵丿:@写字的虎 好像自从抑郁了，到处都是抑郁的人。在网上有人了解理解了。
  
  你…好淡定的感觉-。。
• 7ae6e05ee283:一个人在家，特别是失业在家，好几天不出门，不去找工作，直到彻底没钱，才出门工作，不知道怎么了

  九尾喵丿:@好好爱自己精彩每一天 武志红老师说一个人宅，很可能是感觉外部世界的敌意。
  
  我基本上也是这个情况，能不出门尽量不出门，而且不是刻意为之，是就这么做了。我是受挫受委屈太多，但是自己以前不知道这是挫折是委屈，没管，像一台车子一直横冲直撞又没有维修，现在伤痕累累跑不动了。
  
  可以去医院测一下心理，确认情况、程度深浅。
  
  也可以看看我之前写的抑郁一系列文章，分析分享的我自己的情况。刚开始我也不知道怎么回事，也怕被当作异类，很少告诉别人，写文章也怕写自己抑郁，是不是别人会怎么看，写出来，发现有很多温暖的人，好多病友支持鼓励。相信自己，你不孤单。
• 凉席君:有没有尝试下去跑步？

  九尾喵丿:@凉席君 谢谢友友关心😉🙏

  九尾喵丿:@凉席君 喔～我在跳舞，有精力的时候。现在好多了。经过我的休息和疗愈，哈哈😄
• 摘橘:总是在抑制自已，我必须活着，想死，却又害怕，是个懦夫吗？

  摘橘:@九尾喵丿 嗯，努力活着吧，毕竟人生只有一次。

  九尾喵丿:@莫八月 嗯，我也是这样吖，一边害怕活下去，因为一旦选择活，那么多事要面对，那么多人要面对，我不知该怎么办；一边又不想死，我有好多喜欢的事没有做，世界这么精彩，我想走下去。懦弱就懦弱吧，本来就是啊，对自己有种无力感，但不想离去。
  
  真正的强大不是每时每刻坚硬如铁，而是柔韧如芦苇。哈哈，有句老话叫，大丈夫能屈能伸😉谁还没个困难的时候😄
  
  承认自己的情绪自己的想法就好😋它也很慌张，又想要借此提醒我们，我们需要停下来修复伤口了。
• 青河丿古意:只有自救！既是磨难也是一种给予，既然上天选择了我，那我又怎能辜负他的好意，以前也想过死，很多很多次，但只要努力想那些对我好的人时，我就会更加努力的活着

  九尾喵丿:@青河丿古意 嗯，友友说得对，想想对我们好的人，选择了我既是磨难也是给予🙏
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  会思考的小鱼:好久没晨练了，今天早起晨练，阳光明媚，空气清新，街上行人稀少，小鸟在耳边歌唱，清洁工人在清扫马路……忽然觉得每天晚起真是浪费了这大好时光！

  九尾喵丿:@天才老婆 谢谢友友😊真的是哎～😃
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  会思考的小鱼:抑郁时写写日记挺好，只是我抑郁时就语塞，什么也说不出来，全都憋在心里一锅粥很混乱，这种混乱更让我难受。已经七年了，还在吃药，不过已经度过了最难熬的那段日子，目前可以和抑郁症和平相处，盼望着停药的那一天早点到来！加油！我们一起！

  九尾喵丿:@天才老婆 我们抱抱～一起🙏你真的好有毅力，七年，我也才刚开始几个月，但是已经感觉到每次从想死的情绪里缓过来就已经很痛苦了。微博里面抑郁话题吧，也有人分分钟走在坚持与崩溃的夹缝中，干脆不去看了，害怕刚好一些又落入黑暗。
  
  你的坚持给予我一股强大的力量。感谢你🙏早安🍰不，午安😄🍎🌹🌻🌸🌷☘🍀🍃
• 对月形单空相护:唱歌吧，运动吧，让自己忙起来吧
  我就是这么走出来的
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  九万里扶摇:抑郁者只能自救，加油(ง •̀_•́)ง

  九尾喵丿:@九万里扶摇 谢谢^_^刚把得
• Sophia安然:抱抱！🌷😄

  九尾喵丿:@Sophia安然 😄

  Sophia安然:@九尾喵丿 不抑郁了吧！😀

  九尾喵丿:@Sophia安然 🙏😄报告～介个人的怀抱好温暖吖😊
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  JobsZhang:👂

  九尾喵丿:@JobsZhang 🙏