昨天因为有雪没有跑步，今天早上继续，河边和小路的雪没有化，但是大路上都没问题了。
今日份跑步
大路旁跑步有两个弊端，一是噪杂，二是有尾气。但是相较于踏雪路滑，大路又是安全的。权衡利弊，两权相害取其轻。
这世界上有没有最好的决策？没有，只有相对于当下最优的决策。
今天早上看到老于同学发朋友圈，昨晚在地下车库跑步，跑晕了，呼吸不畅，差点没转出来，还挺危险的。
给热爱跑步的你点赞，也要注意
相比较于晚上跑步，我还是喜欢早上跑步，不管下楼时的天色是不是黑，总是越跑越亮堂。
我喜欢从东方微曦，到越来越亮，直到太阳完全升起，世界一片光明的感觉。
说实话跑步很无聊的，我又跑得特别慢，五公里至少50分钟，要是遇到个熟人聊2分钟，就接近1小时。
有问题就找对策，打发时间目前有三项内容：
一、看风景
跑步的时候观察周围的风景，春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，都是好时节。
二、背诵复习
每天都有背诵任务，用早上跑步的时候复习，有时候也会即景背诵。前一阵子遇见一个大叔，他说，你真能坚持，除了跑步，还在河边拿着书学习。忽然想起那是2019年初的事了，我考HR一级，经常早上河边复习。
三、听得到
得到什么学习内容都有，理工、医学、文化、心理、经济等面面俱到，而且都是专业课，开拓视野，提高认知，日拱一卒。今天听的是，给忙碌者骨科医学科。我感兴趣的是：腰疼，脖子疼怎么办？跑步会不会伤膝盖？
长期伏案工作的人脖子疼这个很容易理解，但是腰椎为什么不好呢？
专业医生有解释，首先我们人体运动系统最核心的部分就是脊柱，脊柱由椎骨和椎间盘组成，有自然生理曲度。为了保持脊柱的稳定，还要有韧带和肌肉提供支撑。就这样，椎骨、椎间盘，加上周围的肌肉、韧带，四要素密切配合，我们的脊柱就能高效运转了。
但是忙碌的工作者，伏案久坐，导致颈椎腰椎压力持续高负荷，久而久之，脊柱就给点颜色看看。
都是压力
都是压力
怎么办？很简单，避免久坐，中间休息，加强颈部和腰部的肌肉训练。
写米字，小燕飞都可以。
至于跑步会不会伤膝盖，那要因人而异。但还是要预防：
1. 减少容易导致关节损伤的活动
理论上来说，最好是减少需要频繁弯曲膝关节的活动，比如深蹲、爬山，以及长时间的蹲、跪等姿势。
2.利用护具降低关节受伤的风险
运动时，可以佩戴一些护具。护具可以加强关节的稳定性。简单的护膝、护踝，就能有效降低关节受伤的风险。
3. 通过肌肉训练增加关节稳定性
保护膝关节，针对股四头肌的训练非常重要。推荐直腿抬高训练，网上有很多教程，你可以找来看看。
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