要想研究高效学习方法，首先就要理解人脑规则，在学习时灵活利用人脑规则。
记忆：形成新的神经回路。
如何做才能有效提高反复训练的效率？
组块化：将信息划分为多个小组，对知识和信息进行分类整理。
避免在短时间内向大脑输入大量新知识。学习的重点是“复习”。
对考试而言，更重要（体现为成绩）的是对知识的掌握程度，而非学了多少知识。
复习可以降低我们忘记知识的速度。
复习同样的内容才有效果。
大脑更重视输出。
人脑如何判断每天那无数涌入脑海的信息有哪些该记，哪些不该记？
多次重复输入同一信息让大脑认为这是一定要记住的重要信息。
输出时就是在从大脑中把要用的信息提取出来，当不断输出时，大脑可能会认为这个信息被如此频繁调用，应该是要记住的。
人更容易记住自己感兴趣的对象。
人在情绪高涨（快乐或悲伤）时更容易记忆。
记忆力会因为压力而下降。
学习时要保持适度紧张。
如果把考试前的不安心情写下来，紧张的情绪就能得到缓解。
考试时要自信，挺胸抬头比弯腰驼背更能让人自信，不断心理暗示自己可以做到。
饥饿、走动、适度降低室温可以提高学习效率。
为了让自己能坚持学习，需要在学习过程中想办法调动情绪。
学习：记住自己能记住的所有知识，切实掌握自己能理解的全部内容。
大脑会在人睡眠期间整合信息，对输入的知识进行分类整理，方便后续取用：保持充足睡眠。
睡前1~2个小时可用来记忆知识。
学习时要设定目标。在设定较大的最终目标的同时要设定一些比较容易实现的小目标。
当实现目标时能获得成就感。它会激励我们坚持学习。
考试时，最好从自己有把握的题目开始着手，逐步建立自信。
学习三要素
- 不畏失败的毅力
- 解决问题的能力
- 乐观的性格
循序渐进学习法
- 分解学习步骤，按步骤逐步学习。
- 步骤分解得越详细，学习效率就越高。
行动兴奋：一旦开始行动，状态就会渐入佳境，注意力也会开始集中。
动物为了适应不断变化的环境，必须依靠已有记忆，还要根据情况随机应变。完全相同的情况一般不会发生第二次。因此在不断变化的环境中，准确无比的记忆会成为无法被有效利用的没有意义的知识。因此记忆需要模糊和灵活性。因此记忆具有模糊的特质。
人做一件事时，一般是开头和结尾时注意力比较集中。避免中途松懈的做法是将一件事分得更细，让它有更多的开头和结尾。
学习某个领域的知识时，先理解和把握整体概貌，忽略细节把握全局，再一点点记忆细节，分块攻破。脱离整体的片面信息很容易被大脑丢弃。
人具有学习迁移能力，已掌握的知识能够帮助我们理解未掌握的知识：先学自己擅长学的部分，学会后它能帮助自己学习自己不擅长学的部分。
学习迁移具有指数级的增长效果：持续学习
要想办法制造经验记忆（与自己过去经验相关）而非知识记忆（缺少契机就难以回想起来的知识性或信息类的记忆），因为后者更容易被遗忘。
经验记忆由很多记忆组合而成，我们在记东西时要尽可能地把它与其他东西关联起来。记忆时要发挥自己的想象力。
通过输出（如向他人讲述）学到的内容来制造经验记忆。
无论什么知识一开始应该都是由某种经验积累而来，随着时间的流逝逐渐淡化，最终转变为纯粹的知识。
记忆时用到的感官越多，效果会越好。
缓解眼疲劳的方式
- 用两根大拇指按压眼部内侧的凹陷向上推
- 用40摄氏度左右的物体热敷眼睛15秒
方法记忆：做某事的步骤或做法。
难以用语言说明，必须通过实践掌握。
特征
- 在无意识中形成
- 非常牢固难以遗忘。
记住知识的应用方法（如何灵活应用脑中储备的知识）更重要。
方法记忆让人能透过现象看本质，提高综合理解、判断、应用能力。是形成常识、培养直觉、使人熟练掌握某种知识等行为的基础。
老鼠主动打探消息时，与被动获得信息相比，脑内神经元要活跃10倍。这说明脑会将积极获取的信息标识为重要信息，因此我们在学习时保持积极的态度。
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