今天在朋友家吃了特别喜欢的螺蛳粉，真的无比美味！决定要买回家，心情好的时候要吃，心情不好的时候更要吃！
从朋友书架上找到了一本有趣小书，叫做《整理情绪的力量》，突然间意识到，原来情绪也需要整理呀。很多时候我之所以会有很多莫名的情绪和状态，甚至会突然失控，明明不想愤怒，却开始大吼大叫，也许这就是自己的身体被情绪牵着走了吧。
书的内容大概分为六个章节，第一章是在讲为什么不要被情绪牵着走，像生气，愤怒，痛苦，责备等负面情绪，都是有太多的成本的。也是在说我们为什么要不生气，要远离这些负面的情绪，进行情绪管理的原因。
已经明确了要开始整理情绪了，那如何去整理情绪呢？整理情绪有哪些技巧可以学习和掌握呢。？
第三，四五章讲的是不要烦躁，不孤独和悲伤，不被阴暗情绪侵蚀的理由。第六张是，不失去内心张力的理由。逻辑不够清晰，书籍的框架脉络是平行的，但整体而言，作者对于每一个情绪的现象，分析还是挺深刻，到位和详细的。
比如说不生气的理由，作者说生气是有时间成本的。会有很大的负面作用，同时还会令人失去判断力，阻碍沟通，给他人留下坏印象。
愤怒很多时候是破坏性的能量，当爆发之后会发泄到别人身上，但更糟糕的是，愤怒会侵蚀自身。所以如果无法整理自己的愤怒，不仅伤害他人，更伤害自己的身心。相反喜悦则是创造性的能量，接受现实，感受爱就可以创造出很多的东西。创造与破坏总是形影不离，愤怒会把喜悦创造出来的东西不断破坏掉，而喜悦会不断地在此创造和培育更多的道路。
很多时候生气，也许是因为觉得事情没有按照自己期待的发展，也许还暗含着:我发火了，没准就能改变对方的期待。这样我的愤怒就是有意义的，我是在告诉别人，因为你不好，所以我为了你好，才会这样愤怒发火。你必须理所当然的承受我的愤怒，这样的行为在自己看来，就有了愤怒的理由和意义。但人是无法随意改变的。除非他自己积极主动的想要改变，就像你永远无法叫醒一个装睡的人一样。
我觉得这本书最关键的内容，应该就是整理情绪的十二个关键。从37页开始，在说情绪是可以被控制引导的，我们可以用爱游刃有余的驾驭情绪。也许这个过程不简单，但是不能因此就放弃。婴儿会因为没有办法控制自己而闹脾气，但一个成年人的情绪，可以反映出这个人的思考方式和价值观。理性，会在一个成年人情绪爆发的时候，发生更大的作用。比如悲观还是乐观的思考习惯，或者各种大大小小的行为习惯，都可以透露出一个人的脾气秉性。如果放置自己的负面情绪不理或者太过放任自己，只会导致无法抑制负面情绪的严重性况，而手腕高明的人，他们懂得安抚自己的情绪，取悦他，把它转化成为自己成长的加速器。
情绪很多时候不是置之不理，就会自己变好了。所以我们要试着把自己的行动，语言和思考方式，都全部转换到正面的情绪方向。试着说出积极的话，改变思考方式，积极的行动，就可以开始一点点的对情绪进行更新
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